Фитнес-блогер рассказала о десяти способах контролировать голод - Replyua.net
Спецтема


Фитнес-блогер рассказала о десяти способах контролировать голод

Фитнес-блогер рассказала о десяти способах контролировать голод
Нередко главным препятствием для похудения и, как следствие, приобретения фигуры, о которой мы мечтаем, является постоянное стремление что-нибудь перекусить и, соответственно, переедание. В связи с этим на своей странице в Instagram фитнес-блогер Лена Карасева сообщила, каким образом можно преодолеть чрезмерный голод.

10 способов контроля голода:

1. Подбираем правильное количество употребления пищи
Некоторые из нас вполне комфортно ощущают себя, если 3 раза в день плотно едят, но есть и те, кому необходимы перекусы в период основных приемов. При этом вообще не поможет похудеть дробное питание. Еще важный момент заключается в необходимости соблюдения общего суточного дефицита.

2. Поздние ужины – это не страшно
Если вы проголодались в 9 часов вечера, свое питание нужно перестроить таким образом, чтобы ужин оказался сытным. Как альтернатива есть возможность организовать второй ужин. И важно понимать, что еда не станет жиром после 21:00.

3. Не следует сильно снижать калории
Если сильно урезать калории, это только усилит чувство голода. Это, в свою очередь, повышает вероятность того, что в один момент можно сорваться.

4. Помните о физической нагрузке
Благодаря занятию спортом можно держать голод под контролем

5. Вода должна быть чистой
Для всех обменных процессов наличие чистой воды в организме крайне важно. Нередко жажда может маскироваться под чувство голода.

6. Помним о здоровом сне
Постоянное недосыпание негативно влияет на работу гормонов. Так, гормон лептин, который отвечает за насыщение, в случае постоянного недосыпания вырабатывается недостаточно. Именно поэтому мы едим больше, чем нужно.

7. Стресс нужно контролировать
Для человека наличие кортизола может оказаться как положительным моментом для человека, так и негативным. Наличие тревоги, нервы – все это способствует росту кортизола и вызывает отеки и тот самый нездоровый аппетит на стрессе.

8. Правильное количество жиров, белков и углеводов.

9. Не нужно объедаться сладким и мучным.
Мучное и сладости - это калорийные продукты, но не сытные. Результатом скачка инсулина является то, что спустя всего один час после шоколадки вам опять может захотеться есть. На таких качелях очень легко съесть больше своей нормы.

10. Прекратите склоняться вокруг холодильника.
Еда от скуки – наиболее распространенная причина переедания.

Последние новости



Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта