Кушай и худей: пп-блюда для идеальной фигуры

Кушай и худей: пп-блюда для идеальной фигуры
Кушать любимые и вкусные блюда и не набирать вес – это все реально, нужно просто правильно подойти к приготовлению блюд. В этой статье мы дадим вам несколько рецептов, которые Интаграм-блогеры называют «пп (правильное питание)-еда», передает replyua.net. Вы можете легко их приготовить у себя на кухне и без угрызения совести наслаждаться вкусной, а главное полезной едой.

Куриные голени с овощами в сметанном соусе.
На 100 грамм - 103.65 ккал Б/Ж/У - 8.18/5.73/4.93
Ингредиенты:
Куриные окорочка 5 штук
Кабачки молодые 500 г
Фасоль зеленая стручковая 400 г
Лук репчатый 2 штуки
Помидоры 4 штуки
Чеснок 3 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Сметана 15%-я 500 г +2 ст л

Приготовление:
1. Куриные голени слегка обжарить на оливковом масле (до полуготовности), вытащить их и отставить в сторону.
2. В этой сковороде обжарить стручковую фасоль и репчатый лук около 10 минут, потом добавить нарезанный на кубики кабачок.
3. В глубокой миске сметану и смесь перцев, чеснок, пропущенный через пресс.
4. В форму для запекания выложить овощную смесь, сверху положить курицу, томаты, нарезанные крупными дольками.
5. Соус вылить сверху и распределить равномерно по всему блюду.
6. Отправить в духовку при 170 градусах на 20 минут.

Куриные маффины с шампиньонами.
На 100грамм - 102.91 ккал Б/Ж/У - 18.63/2.13/1.1
Ингредиенты:
500 гр куриного филе
1 луковица
100 гр мелких шампиньонов
50 гр твёрдого сыра
Соль по вкусу
Приправы по вкусу

Приготовление:
Филе и лук измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Добавить соль и приправы.
Силиконовые формочки заполнить на 3/4 фаршем, воткнуть в каждую по одному грибочку, сверху прикрыть фаршем, посыпать тёртым сыром.
Запекать при 180 гр 25-30 мин.

Салат с авокадо, курицей и брынзой.
На 100 грамм - 153.71 ккал Б/Ж/У - 2.92/13.27/3.83

Ингредиенты:
Авокадо 1 штука
Куриное филе отварное 100 г
Сыр брынза 100 г
Помидоры 100 г
Салат зеленый 5 штук
Лимоны ½ штуки
Маслины без косточек 1 банка
Масло оливковое 3 ст.ложки

Приготовление:
1. Тщательнейшим образом моем-чистим всех участников торжества.
2. Нарезаем по вдохновению.
3. Опыт настойчиво советует мельчить листовой зеленый салат «от души» — потом его будет легче подцеплять вилкой.
4. Заправка — соединяем оливковое масло с лимонным соком, солью, перцем. С любовью все перемешиваем и поливаем нарезанное. Пробуем — радуемся результату! Если нужно, прибавляем еще чуть соли и перца. Приятного аппетита!
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
Популярные
15 окт 2019
9989

Пристайко: Мы либо выполняем «формулу Штайнмайера», либо треть пенсий и зарплат будут идти на армию

Для того, чтобы Украину никто не обвинял в срыве «формулы Штайнмайера», гражданам страны нужно быть честными перед собой касаемо средств, которые могут привести к миру. Как передает replyua.net, об

14 окт 2019
9517

«Срочно все на Киев!»: Билецкий экстренно обратился к украинцам с призывом

Руководитель «Национального корпуса» Андрей Билецкий обратился к гражданам нашей страны, чтобы украинцы сегодня, в День защитника украинского государства вышли на марш в Киеве «Нет капитуляции». Как

14 окт 2019
8810

«Даем Зеленскому максимум 10 дней. Мы заставим власть делать то, чего требует наша нация»: Билецкий выставил жесткий ультиматум власти

Руководитель украинских националистов из «Национального корпуса» Андрей Билецкий заявил, что добровольческие войска готовы занять все те позиции, с которых власть может отвести Вооруженные силы

14 окт 2019
8451

Рябошапка, Касько и Трепак решили отомстить Зеленскому за Данилюка, и объявили войну президенту - Чаплыга

Михаил Чаплыга заявил на своей странице в «Фейсбук», что история с Еленой Лукаш - это месть Руслана Рябошапки, Виталия Касько и Виктора Трепака Владимиру Зеленскому за Александра Данилюка. По словам

14 окт 2019
7965

Бойцы ООС бьют тревогу: «Этой ночью Зеленский втайне может отвести войска ВСУ на Донбассе»

Бойцы добровольческих батальонов и ветераны Антитеррористической операции, которые в настоящее время находятся в Золотом, подняли буквально на уши социальные сети, где сообщили, что власти

14 окт 2019
7753

«Позорище! Прям украинка.. посты на укр.яз, а эфиры на русском общаешься, кого ты пытаешь обмануть?»: Джамалу разбомбили в Instagram

Народная артистка Украины, многократная победительница музыкальных международных конкурсов и премий, покорившая свои талантом миллионы людей певица Джамала продолжает радовать своих поклонников.

14 окт 2019
6142

Андрухович: когда украинский народ не проголосовал за Порошенко, в Европе вздохнули с облегчением

В Украине сегодня принято считать, что у украинцев был огромный шанс наконец-то оторваться от советского прошлого и присоединиться к европейской семье и все украинцы делали правильно, и европейцы

Последние новости



Украинский парламент будет работать по новым правилам - Стефанчук

В Тернополе родители возмутились «охотой на призывников», устроив скандал под военкоматом

«Отвернулись абсолютно все, живёт на небольшую пенсию»: Стало известно о жизни Бориса Моисеева после тяжелейших инсультов

Гай: Порошенко оставил страну с растущим ВВП, а теперь пришли специалисты и требуют сдачи суверенитета, потому что по другому они не умеют

«А где же население из «освобожденного от фашистов» Донбасса?»: в «ДНР» пошли на новую подлость

Никакие должности Порошенко не интересуют: пятый президент сделал заявление

«Свадьба была уже давно»: Пользователи заподозрили, что Курникова и Иглесиас заключили брак много лет назад

Путин хочет, чтобы Украина сдала все свои позиции еще до саммита в нормандском формате - Порошенко

Самый известный врач России предупредила о продуктах, вызывающих онкологию

«Я с телками в бане парился»: СМИ опровергли слухи о гибели «повара Путина» в Конго

Тимошенко потребовала от Зеленского принять закон о референдуме уже на этой неделе

Яремчук: Украина - это не Россия, обыгравшая Шотландию, и заявляющая, что теперь выиграет Евро-20

Кочетков: от власти каждый день слышим о «красных линиях», которые до сих пор никто нам так и не назвал

Степаненко жестко прошелся по арбитру, обслуживавшему матч Украина - Португалия

Разумков сообщил, когда в Раде наконец-то состоится час вопросов к Кабмину

«Джулиани – это ручная гранта»: стали известны новые детали скандала между США и Украиной

Стало известно, кто мог слить скандальный телефонный разговор Трампа и Зеленского

Всего лишь за месяц рейтинг Зеленского ощутимо просел - опрос КМИС

«Кажется, что он иногда за мной следит»: Гайтана сделала интересное заявление о президенте Зеленском

Ветеран АТО о заявлении Пристайко: это слова провокатора, а не министра иностранных дел

Окара: Минские договоренности - это опасный для Украины документ, однако на нем держатся санкции, введенные Западом против РФ

В украинской внешней политике решения принимают не в МИД, а в Офисе президента - Чалый

На Западе причислили всех украинцев, которые выступают против «мирных» инициатив Зеленского – к «экстремистам»

«Есть большой риск»: Порошенко озвучил новое предложение странам-членам НАТО

Пообещать и потребовать можно золотые горы, но кто будет за это платить - Касьянов раскритиковал лозунг «Нет капитуляции»

Пристайко в ультимативной форме заявил, что украинцам не видать повышения соцстандартов, если они намерены воевать

«Слуга народа» деградирует стремительными темпами - мнение

Два митрополита Греции заявили, что не признают ПЦУ

Отопительный сезон начнется во всех украинских городах без особых проблем - Гончарук

«Клеймо позора на всю жизнь»: В России все больше жителей бунтуют против главаря «ДНР»

«Уберег Зеленского и Украину от проблем»: дипломат указал на неожиданный момент в скандале с США

Глава МИД рассказал о «красных линиях» Киева по выборах в «Л/ДНР»

Зеленский рассказал, когда следует ожидать рассмотрения закона о ветеранах

Западные СМИ подали вчерашние митинги в Киеве, как акции протеста националистов против Зеленского

На Донбассе не прекращаются масштабные атаки боевиков: ВСУ понесли очередную потерю

В Луганске разбили надгробие террористу «Бэтмену»

Сборная Украины обыгрывает Португалию, и досрочно квалифицируется на Евро-20 с первого места

Власти Германии намерены достроить «Северный поток – 2», несмотря на сложности

Пристайко: Мы либо выполняем «формулу Штайнмайера», либо треть пенсий и зарплат будут идти на армию

«Усталость» Запада от антироссийских санкций: Пристайко рассказал, чего ожидать дальше

Зеленский не давал согласия: Чалый сообщил о новых фактах скандала с Трампом

Юрист-международник: украинцы не готовы предлагать решение вопроса по Донбассу, хотят оставить все, как есть

Был дан приказ ВСУ остановиться: эксперт указал на скандальный момент в захвате Крыма

Дроздов: «Нет – капитуляции» – акции против Зеленского, а не за Донбасс

«Политическое фиаско как у Порошенко»: Политолог спрогнозировал провал Зеленского

Политик: «Поддержав неонацистов, Зеленский настроит против себя практически всех украинцев»

«Принудят, и Беларусь не сможет что-то противопоставить»: Эксперт рассказал о тяжелой участи Лукашенко

Очень высокий риск инсульта: Ученые рассказали, почему нельзя отказываться от мяса

«То, что он дурачок, можно было понять ещё по самокату»: Журналист прокомментировал посещение Гончаруком концерта неонацистской группы

Лучшие блюда осени: Салат из овечьего сыра и грибов

Новости за день