Кушай и худей: пп-блюда для идеальной фигуры

12-10-2019, 21:50 | Автор: Оксана Коваль
Кушай и худей: пп-блюда для идеальной фигуры
Кушать любимые и вкусные блюда и не набирать вес – это все реально, нужно просто правильно подойти к приготовлению блюд. В этой статье мы дадим вам несколько рецептов, которые Интаграм-блогеры называют «пп (правильное питание)-еда», передает replyua.net. Вы можете легко их приготовить у себя на кухне и без угрызения совести наслаждаться вкусной, а главное полезной едой.

Куриные голени с овощами в сметанном соусе.
На 100 грамм - 103.65 ккал Б/Ж/У - 8.18/5.73/4.93
Ингредиенты:
Куриные окорочка 5 штук
Кабачки молодые 500 г
Фасоль зеленая стручковая 400 г
Лук репчатый 2 штуки
Помидоры 4 штуки
Чеснок 3 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
Сметана 15%-я 500 г +2 ст л

Приготовление:
1. Куриные голени слегка обжарить на оливковом масле (до полуготовности), вытащить их и отставить в сторону.
2. В этой сковороде обжарить стручковую фасоль и репчатый лук около 10 минут, потом добавить нарезанный на кубики кабачок.
3. В глубокой миске сметану и смесь перцев, чеснок, пропущенный через пресс.
4. В форму для запекания выложить овощную смесь, сверху положить курицу, томаты, нарезанные крупными дольками.
5. Соус вылить сверху и распределить равномерно по всему блюду.
6. Отправить в духовку при 170 градусах на 20 минут.

Куриные маффины с шампиньонами.
На 100грамм - 102.91 ккал Б/Ж/У - 18.63/2.13/1.1
Ингредиенты:
500 гр куриного филе
1 луковица
100 гр мелких шампиньонов
50 гр твёрдого сыра
Соль по вкусу
Приправы по вкусу

Приготовление:
Филе и лук измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Добавить соль и приправы.
Силиконовые формочки заполнить на 3/4 фаршем, воткнуть в каждую по одному грибочку, сверху прикрыть фаршем, посыпать тёртым сыром.
Запекать при 180 гр 25-30 мин.

Салат с авокадо, курицей и брынзой.
На 100 грамм - 153.71 ккал Б/Ж/У - 2.92/13.27/3.83

Ингредиенты:
Авокадо 1 штука
Куриное филе отварное 100 г
Сыр брынза 100 г
Помидоры 100 г
Салат зеленый 5 штук
Лимоны ½ штуки
Маслины без косточек 1 банка
Масло оливковое 3 ст.ложки

Приготовление:
1. Тщательнейшим образом моем-чистим всех участников торжества.
2. Нарезаем по вдохновению.
3. Опыт настойчиво советует мельчить листовой зеленый салат «от души» — потом его будет легче подцеплять вилкой.
4. Заправка — соединяем оливковое масло с лимонным соком, солью, перцем. С любовью все перемешиваем и поливаем нарезанное. Пробуем — радуемся результату! Если нужно, прибавляем еще чуть соли и перца. Приятного аппетита!
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
5669

Бутусов: Появление в воздушном пространстве Украины американских бомбардировщиков вызвало серьезный переполох в российских СМИ

Юрий Бутусов напомнил на своей странице в «Фейсбук», что в конце мая произошло очень важное для нашей страны событие. По словам журналиста, впервые в истории два стратегических бомбардировщика ВВС

5516

Войска РФ пошли на прорыв на Донбассе, ВСУ понесли потери, и жестко ответили врагу

Незаконные вооруженные формирования из так называемых «ЛДНР», а также их боевые товарищи из России предприняли попытку пойти на прорыв позиций Вооруженных сил Украины на Донбассе. Более детально об

4763

Зинкевич: Агрессия Зеленского и членов его команды направлена не столько на Порошенко, сколько на демократию в Украине в целом

Яна Зинкевич отметила, выступая в эфире телеканала «Прямой», что согласно весьма распространенной точке зрения, сегодня в Украине идет война между Владимиром Зеленским и Петром Порошенко. При этом

3683

«Искусственно придуманная проблема, чтобы нас рассорить»: участник «Кроликов» яро поддержал русский язык

Вчера вечером, 1 июня, в прямом эфире телеканала «112.Украина» Владимир Данилец, являющийся одним из участников комедийного дуэта «Кролики», заявил, что в нашей стране тема языкового вопроса

Последние новости



Боевики из-за спин женщин и детей расстреляли украинских военных на Донбассе

«Кровавая война на Северном Кавказе»: Появились данные о жертвах боевых действий в мае 2020-го

«Рост или падение?»: Подорожание биткоина может перевалить за отметку 20000 долларов уже этим летом

Винниченко: Медведчук продолжает впаривать украинцам манипуляцию – ищите мир с Донецком и Луганском, а не с Москвой

Что будет с гривной относительно доллара, в сети дали новый прогноз девальвации валюты

Ермак был на переговорах в Берлине: Что важного сказал глава ОПУ?

Материальная помощь украинцам: кто может претендовать, и как её получить?

«Приватбанк сдулся…»: Ситуация с доверчивым пенсионером привела к плачевному исходу

Гиркин ответил на обвинения Здрилюка в убийствах украинцев в Славянске

Дипломат: с каких это пор у нас вице-премьеры, министры есть в прямом смысле этого слова свитой главы администрации президента?

Заработная плата педагогам в Украине выросла до 3700 гривен

«Зверские убийства в Славянске. Вспаривал живот и топил в речке»: «Сослуживец» Гиркина рассказал о его кровавых преступлениях на Донбассе

Политтехнолог: 50 депутатов хотят спровоцировать настоящую гражданскую войну

Синоптики дали точный прогноз погоды на лето в Украине

Начнет ядерную войну: Путин сам себе дал право самостоятельно решать вопрос о ядерном ударе без нападения на РФ

Береза: единственный мотиватор для нардепов, которые еще вчера были безработными, сегодня есть лишь личное обогащение

Политолог: на Западе разводят руками, может ли президентский канцелярист от имени Украины решать, как быть с Донбассом?

В Ливии исчезли 1600 «вангеровцев»: СМИ сообщили о судьбе российских наемников

Политолог: пока «Голос» и «ЕС» не объединятся, шансы на то, что на властном Олимпе что-то поменяется равны нулю

«Изнасиловал и убил девушку»: Стало известно о преступлении боевика «ДНР» в Горловке

Поступок копов из Сум стал примером для всей Украины: патруль вернул женщине ее сумку, которую она оставила в троллейбусе

Украинцы до сих пор выбирают политиков, которые верят, что чипирование от коронавируса нужно для слежки за людьми, – Таран

Войска РФ пошли на прорыв на Донбассе, ВСУ понесли потери, и жестко ответили врагу

«Будет «рванина»: «Правый сектор» объявил срочную мобилизацию

Кабакаев: если суд примет положительное решение, то можно смело говорить, что Зеленский дарит Путину Революцию Достоинства

Солдаты ВСУ погибают на фронте: Резников рассказал о полномасштабной войне России и Украины

Тему со своей отставкой поднял сам Аваков, – политолог

«Убегали из поля боя, и бросили…»: В Ливии найдены неопровержимые доказательства участия военных РФ в войне

Нусс: абсолютно поддерживаю требование «ЕС» отправить в отставку весь состав Кабмина

Гай: приветствую вас, реванш состоялся – «ОПЗЖ» обжаловали «Закон по амнистии участникам революции достоинства»