Постоянное чувство тревоги преследует очень многих людей в разные периоды их жизни. Тревожность часто появляется в тот момент, когда на человека сваливается множество проблем. С этим чувством в одиночку справиться не так просто, и психологи рекомендуют консультироваться со специалистами, если тревожность не проходит долгое время.
Также необходимо придерживаться нескольких правил, чтобы снизить чувство тревоги. В первую очередь, нужно вспомнить о том, что при повышенной тревожности в организме растет уровень гормона стресса кортизола. Чем больше этого гормона, тем выше тревожность. Каждому человеку нужно признать, что у него появились проблемы, после чего рассказать об этом близким. Снизить гормон стресса помогает любимая музыка, однако речь идет не о современной эстраде, а о классике. Прекрасно справиться с тревожностью помогают занятия йогой и медитация. Более того, такое увлечение поможет не только справиться со стрессом, но и сбросить лишний вес.
К медитации и йоге постепенно можно добавлять самую обычную зарядку. В первый день занимайтесь всего 10 минут, и с каждым днем увеличивайте занятия еще на 5-10 минут. Пересмотрите свой рацион питания и исключите из него продукты, которые приводят к росту уровня кортизола. Если все эти способы не помогают, обязательно проконсультируйтесь с психологом. Replyua.net