Известный диетолог Людмила Бабич поделилась советами о том, как сбросить лишний вес и не переедать. По информации издания ГолосUA, доктор отметила, что в рационе должны присутствовать питательные и полезные продукты, которые дают чувство сытости на несколько часов.
Она советует плотно завтракать и обедать, а на ужин выбирать самую легкую пищу. Также, по ее словам, обед нужно начинать с очень вкусного и низкокалорийного салата или с не очень сладкого фрукта. «Во-первых, они полезны, во-вторых стимулируют работу желудка, а самое главное для худеющих – овощи при своей «легкости» заполняют значительную часть желудка, что позволяет быстрее ощутить насыщение. То есть, это своеобразная страховка от того, чтобы съесть порцию основного блюда больше чем нужно», - рассказала Бабич.
Она подчеркнула, что на обед нужно всегда употреблять нежирные супы, а вот исключить необходимо различные солянки и наваристые щи. Обязательно обогатите свой рацион продуктами, содержащие клетчатку. Это вещество переваривается очень долго, а также очищает организм от шлаков и токсинов. Клетчаткой богаты морковь, яблоки, огурцы, капуста, молодой горох и отруби. Также нужно налегать на злаковые и на свеклу. Replyua.net