«Ходим босиком, обливаемся холодной водой»: Закаливание детей и взрослых, важные рекомендации - Replyua.net


«Ходим босиком, обливаемся холодной водой»: Закаливание детей и взрослых, важные рекомендации

«Ходим босиком, обливаемся холодной водой»: Закаливание детей и взрослых, важные рекомендации
Закаливание - это комплекс мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма. В процессе закаливания тренируются терморегуляторные процессы организма, вследствие чего человек становится более устойчивым к переохлаждению или перегреванию, становится маловосприимчивым к простудным заболеваниям и неблагоприятным воздействиям факторов окружающей среды. Благодаря закаливанию, укрепляется иммунитет, улучшается кровообращение всего организма, нормализуется обмен веществ, укрепляется центральная нервная система – все это весьма благотворно влияет на наш организм, и мы себя чувствуем крепкими и здоровыми людьми.

Наш духовный мир богатеет, а тело укрепляется
Закаливание можно осуществлять различными способами: ходить босиком по земле, по мокрым камням, обтираться и обливаться холодной водой, принимать воздушные и солнечные ванны.

Закаливание можно и нужно начинать с раннего детства. Многие специалисты советуют начинать закаливание поэтапно. Сначала дети должны принять воздушные ванны, потом переходить к солнечным: для детей до года воздух должен быть прогрет до 24 градусов, для подростков - 18 градусов, для взрослых температуру можно снизить до 12 градусов. Первые воздушные ванны для детей должны быть в домашних условиях и не превышать 1 мин., взрослые могут начинать воздушные ванны сразу на улице, начиная с 1 мин. и постепенно увеличивая длительность процедур до 40 мин.

Закаливание. Солнечные ванны
Солнечные ванны рекомендованы всем, кто болеет гиповитаминозом D, всем страдающим кожными заболеваниями, такими как псориаз, пиодермия. Также при радикулите и заболеваниях опорно-двигательного аппарата хорошо принимать солнечные ванны утром и вечером.

Принимать солнечные ванны рекомендуется на природе, пляже либо в аэросолярии. Но и здесь нужно быть осторожными. Голову надо держать в тени, чтобы прямые лучи солнца не попадали на неё. Глаза должны быть защищены очками. Также противопоказано закаливаться натощак, спать или читать во время закаливания. Время проведения данных процедур - вечерние либо утренние часы, когда солнце не так активно. Хорошо закаливание сочетать с физическими упражнениями, такими как гимнастика. В результате закаливания повышается иммунитет, улучшается трудоспособность, повышаются барьерные и защитные свойства кожи.

Однако не следует забывать и о противопоказаниях. Солнечные ванны противопоказаны людям, болезнь которых находится в стадии острого развития. Нельзя принимать данные процедуры при кровотечениях, заболеваниях сердца и сосудов, злокачественных опухолях, при туберкулезе и острой чувствительности к солнечным лучам.

Закаливание детей. Водные процедуры
Закаливание детей при помощи водных процедур начинают с обтирания. Начинают обтирание с воды, температура которой соответствует температуре кожи в сердечной области. Эта температура у детей до 1 года обычно составляет 35 градусов, у детей немного постарше примерно 33 градуса, ну, а у взрослых это 31 градус.

После того как обтирание законченно, можно переходить к обливанию водой. В начале процедуры используют воду с температурой, которая должна быть выше температуры кожи в сердечной области на 2 градуса. При принятии ножной ванны специалисты рекомендуют температуру на 2 градуса ниже, чем температура в области сердца. Снижать температуру воды надо постепенно и не торопясь.

Ноги – это самая чувствительная область тела при закаливании. Поэтому иногда для закаливания детей достаточно ограничиться только ножными ваннами. Также рекомендуется хождение босиком по траве или по мокрым камням. Все это способствует закаливанию не только отдельных частей тела, но всего организма в целом.

Продолжительность прогулки по траве или по мокрым камням должна составлять от 3 до 15 мин. Интересен тот факт, что закаливание ног снижает их потливость. Прогулки по воде закаливают все тело, а именно, благоприятно воздействуют на мочеполовую систему, снимают нервное напряжение и головные боли, облегчают дыхание.

Длительность водных прогулок сначала должна занимать около 1 мин., а затем можно повышать до 5-6 мин. Как повысить иммунитет быстро и стабильно.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації