Не только для похудения: диетологи назвали продукты для наращивания мышечной массы - Replyua.net


Не только для похудения: диетологи назвали продукты для наращивания мышечной массы

Не только для похудения: диетологи назвали продукты для наращивания мышечной массы
Диетологи из Испании составили рейтинг продуктов, употребляя которые в пищу регулярно, можно не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышечную массу. По информации Федерального агентства новостей, диетологи рассказали, что тренировки и питание необходимо сразу разделить на 2 этапа. Сначала нужно делать акцент исключительно на наращивании мышечной массы, после чего переходить к процессу сжигания жиров.

При этом на время похудения и набора мышечной массы необходимо ввести большое количество белковых продуктов в рацион. Аминокислота, которая способствует росту мышц, в большом количестве содержится в курице и яйцах. Кроме того, испанские эксперты добавили, что миф о вреде яиц сильно преувеличен и недавно ученые установили, что употребление 1-2 яиц ежедневно не представляет никакой опасности. Также эксперты считают, что курица является прекрасной альтернативой мясу, поэтому о жирных мясных блюдах можно даже не вспоминать.

В то же время диетологи не советуют полностью исключать углеводы из рациона. «Углеводы будут топливом, необходимым мышцам, чтобы они могли тренироваться, поэтому ими ни в коем случае не следует пренебрегать», - заявили эксперты. По их словам, лучшими углеводными продуктами, которые нужно употреблять перед занятиями спортом, являются бананы. После тренировок самыми полезными считаются бобовые, авокадо, тунец и натуральный йогурт.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації