Плавный переход: диетолог рассказала об идеальных правилах похудения после праздников - Replyua.net


Плавный переход: диетолог рассказала об идеальных правилах похудения после праздников

Плавный переход: диетолог рассказала об идеальных правилах похудения после праздников
Из затяжного новогоднего застолья нужно выходить очень медленно, и переход на легкую пищу должен быть плавным. Как передают «Известия», об этом рассказала врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, в рационе после новогодних гуляний должны присутствовать рыба, кефир, фрукты, курица и очень много воды.

Также диетолог советует начинать каждый день с вкусного и полезного завтрака. Готовьтесь себе омлет, запеканку или употребляйте творог. «Для перекуса лучше брать фрукты или кисломолочный напиток. Если это обед, то лучше приготовить какой-то легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое и на ужин», - рассказала эксперт. Также необходимо очень серьезно отнестись и к питьевому режиму. Ежедневно важно выпивать 2 литра чистой воды. Она позволит вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Если вам нужно сбросить лишний вес за короткое время, устраиваете разгрузочные дни. Диетолог советует в такой день устраивать от 3 до 5 приемов пищи. В течение дня можно съесть полтора килограмма сырых или тушеных овощей. Однако такие разгрузочные дни можно устраивать не часто. Помимо этого, нужно помнить, что в разгрузочный день также необходимо соблюдать строгий питьевой режим. Благодаря такой системе питания вы быстро вернетесь к тому весу, который был до новогодних праздников.

Последние новости



Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"