Из затяжного новогоднего застолья нужно выходить очень медленно, и переход на легкую пищу должен быть плавным. Как передают «Известия», об этом рассказала врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, в рационе после новогодних гуляний должны присутствовать рыба, кефир, фрукты, курица и очень много воды.
Также диетолог советует начинать каждый день с вкусного и полезного завтрака. Готовьтесь себе омлет, запеканку или употребляйте творог. «Для перекуса лучше брать фрукты или кисломолочный напиток. Если это обед, то лучше приготовить какой-то легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое и на ужин», - рассказала эксперт. Также необходимо очень серьезно отнестись и к питьевому режиму. Ежедневно важно выпивать 2 литра чистой воды. Она позволит вывести из организма всю лишнюю жидкость.
Если вам нужно сбросить лишний вес за короткое время, устраиваете разгрузочные дни. Диетолог советует в такой день устраивать от 3 до 5 приемов пищи. В течение дня можно съесть полтора килограмма сырых или тушеных овощей. Однако такие разгрузочные дни можно устраивать не часто. Помимо этого, нужно помнить, что в разгрузочный день также необходимо соблюдать строгий питьевой режим. Благодаря такой системе питания вы быстро вернетесь к тому весу, который был до новогодних праздников.