Плавный переход: диетолог рассказала об идеальных правилах похудения после праздников - Replyua.net
Replyua.net


Плавный переход: диетолог рассказала об идеальных правилах похудения после праздников

Плавный переход: диетолог рассказала об идеальных правилах похудения после праздников
Из затяжного новогоднего застолья нужно выходить очень медленно, и переход на легкую пищу должен быть плавным. Как передают «Известия», об этом рассказала врач-диетолог Елена Тихомирова. По ее словам, в рационе после новогодних гуляний должны присутствовать рыба, кефир, фрукты, курица и очень много воды.

Также диетолог советует начинать каждый день с вкусного и полезного завтрака. Готовьтесь себе омлет, запеканку или употребляйте творог. «Для перекуса лучше брать фрукты или кисломолочный напиток. Если это обед, то лучше приготовить какой-то легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое и на ужин», - рассказала эксперт. Также необходимо очень серьезно отнестись и к питьевому режиму. Ежедневно важно выпивать 2 литра чистой воды. Она позволит вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Если вам нужно сбросить лишний вес за короткое время, устраиваете разгрузочные дни. Диетолог советует в такой день устраивать от 3 до 5 приемов пищи. В течение дня можно съесть полтора килограмма сырых или тушеных овощей. Однако такие разгрузочные дни можно устраивать не часто. Помимо этого, нужно помнить, что в разгрузочный день также необходимо соблюдать строгий питьевой режим. Благодаря такой системе питания вы быстро вернетесь к тому весу, который был до новогодних праздников.

Последние новости



Благодійний фонд «Олега Горецького» підтримує добровольчі формування тергромади у м. Києві

Сумки - які моделі будуть в тренді навесні/влітку 2024 року

Старт продаж флагманского смартфона Xiaomi 14 Ultra: профессиональная камера, топовая производительность, инновационный дизайн

Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов