Бессонница, вызванная некоторыми продуктами, чрезвычайно опасна
К причинам бессонницы учёными университета Колумбии были отнесены рафинированные углеводы. Подобный вывод был опубликован на страницах американского журнала по диетологии. В ходе исследования специалистами отслеживался рацион более тридцати тысяч представительниц прекрасного пола, находящихся в постменопаузе. Редкие проблемы со сном отмечались только у женщин, потреблявших значительное количество фруктов и овощей.
Согласно данным, наиболее высоким гликемическим индексом, вызывающим скачок глюкозы в крови, характеризуются продукты питания, представленные белым хлебом и рисом, сладкими газированными напитками. Высвобождаемый под воздействием сахара инсулин может являться причиной выделения таких веществ, как адреналин и кортизол. Именно эти родственные друг другу гормоны, выделяемые надпочечниками, способны вызывать у человека бессонницу. Бессонница провоцирует возникновение гипертонии.
Несмотря на наличие во фруктовой мякоти достаточного количества сахаров, благодаря пищевым волокнам заметно замедляется скорость их усвоения, что тормозит рост показателей глюкозы в крови. При этом фруктовые соки лишены такого эффекта, поэтому вполне могут быть отнесены к категории рафинированных углеводов, и крайне не рекомендованы для употребления во второй половине дня. Не менее важной причиной нарушений сна считается воздействие на человеческий организм стрессов и наличие в анамнезе психических расстройств, а также негативное влияние на сон болевого синдрома и даже приём некоторых лекарственных препаратов. Как правило, врачи наиболее часто отмечают тревожное состояние бессонницы в подростковом возрасте, а также у пожилых пациентов.
При этом китайские исследователи, проводившие метаанализ пятнадцати работ на данную тему, пришли к неутешительному выводу. Скорее всего, слишком частые проблемы со сном способны не только негативно воздействовать на обменные процессы, но и заметно повышать у человека риск развития достаточно тяжёлых хронических сердечных и сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.