Даже если вы придерживаясь строгого распорядка дня и спите около 8 часов ночью, это не станет препятствием к дневному отдыху. В ходе недавних исследований ученые установили, что дневной сон продолжительностью около 40 минут сокращает риск инсульта на 48%. Чтобы добиться таких результатов, достаточно уделять по 40 минут дневному сну всего пару раз в неделю. Впрочем, это единственный положительный эффект от дневного сна.
По словам медиков, дневной сон лишь снижает риск развития инсульта, однако на другие заболевания никак не влияет, но с помощью дневного отдыха вы сможете хорошо отдохнуть и продолжить свои дела. Кроме того, дневной сон полезен тем людям, которые плохо спят по ночам или же работает больше 12 часов в сутки. Дело в том, что дефицит сна и отдыха приводит к скоплению бляшек в артериях, из-за чего нарушается кровоток и в результате может случиться инсульт или инфаркт. По мнению специалистов, дневной сон очень полезен для людей, не высыпающихся ночью.
Если в ночные часы вы спите менее 7 часов, но у вас есть возможность отдохнуть днем, обязательно сделайте это. По статистике, более 60% взрослых работающих людей спят менее 7 часов в сутки. Компенсировать хронический дефицит сна в дневные часы невозможно, однако можно снизить угрозу развития инсульта и улучшить свое самочувствие, а следовательно, производительность труда.