Необходимость в изменениях: Диетолог рассказала о лучших продуктах в зимнем рационе - Replyua.net


Необходимость в изменениях: Диетолог рассказала о лучших продуктах в зимнем рационе

Необходимость в изменениях: Диетолог рассказала о лучших продуктах в зимнем рационе
С приходом холодных дней организм испытывает необходимость в изменениях, в том числе в рационе питания. Об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Ольга Усенко. Она подчеркнула, что метаболизм и обменные процессы в организме в зимнее время года работают по-другому, также изменяется и количество энергии, необходимое каждый день человеку.

Диетолог подчеркнула, что в холодное время года нужно полностью пересмотреть свой рацион и включить в него несколько очень полезных продуктов. В частности, специалист предлагает питаться исключительно сезонными овощами. Это могут быть тыква, свекла и морковь. Помимо этого, ежедневно на завтрак нужно употреблять овсяную кашу. «Цельнозерновая овсянка — богата питательными элементами, помогает согреться утром, дает сытость. А еще, она является отличным источником клетчатки, и хорошо сочетается с яблоком и бананом», - рассказала эксперт.

Она добавила, что в зимнем рационе должны присутствовать цветная капуста и брокколи, а также мед. Им можно полностью заменить сахар. Мед является натуральным средством для борьбы с инфекциями. Не стоит забывать и о горячих первых блюдах. Усенко советует ежедневно на обед съедать миску овощного или мясного супа. По её словам, суп помогает согреться, к тому же он низкокалорийный.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації