На выходных нужно спать, а не отсыпаться - Replyua.net


На выходных нужно спать, а не отсыпаться

На выходных нужно спать, а не отсыпаться
Отсыпаться на выходных очень вредно для здоровья человека. Человек в сутки спит около 8 часов. Но отрицательное влияние на состояние человека приносит не разница в количестве времени сна, а смещение во времени. Это приводит к слабости, плохому настроению и сердечно-сосудистым болезням. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на "Вокруг света".

Американские ученые предоставили свои исследования на ежегодном собрании Ассоциации профессиональных организаций, занимающихся медициной сна (Associated Professional Sleep Societies). Они изучили режим сна более 1000 человек. Почти все они спали в рабочие дни с 23.00. до 7.00. Перед выходными люди пытаются внушить себе, что лечь спать они могут позже, так как впереди выходной и "можно позволить себе отоспаться". Так большинство участников исследования признались, что в выходные они спят с 1.00. до 9.00. Разница в режиме сна - 2 часа. Но именно она способствует в последующие дни чувствовать себя раздраженным и утомленным.

Сьерра Форбуш, ассистент Аризонского университета считает, что человек должен выстроит свой режим сна и ежедневно стараться соответствовать ему. Человеческий организм нуждается в не менее 7 - часовом сне в сутки. Можно позволить себе иногда при сложившихся обстоятельствах поспать меньше, но это не должно быть постоянным отклонением от нормы. "Регулярный сон должен стать обязательным пунктом в расписании, точно так же, как и ежедневная 30-минутная зарядка", - говорит Сьерра Форбуш.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації