Миллионы людей переживают из-за того, что не могут сбросить вес к пляжному сезону. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, что расстраиваться из-за этого не нужно, поскольку именно летом создаются все условия для быстрого снижения веса. Специалисты рассказали, каким должен быть рацион питания в жару.
По их словам, существует миф о том, что летом лучше всего худеть на фруктах. Однако это не совсем так. Если вы выбираете фруктовую диету, то ягоды и фрукты придётся употреблять только в первой половине дня, поскольку они содержат много сахара. Для летнего рациона лучше выбрать некрахмалистые овощи. Идеально подойдут для диеты болгарский перец, капуста, томаты и огурцы. Их можно употреблять как в сыром, так и в тушеном виде. Для заправки используйте оливковое масло.
Чтобы диета не состояла из одних углеводов, обязательно включите в рацион лёгкую молочную продукцию - творог, кефир и нежирную сметану. Также источником белка можно выбирать отварную куриную грудинку. Сладости, хлеб и другие вредные продукты под строгим запретом хотя бы на протяжении 2 недель. Из напитков остановите выбор на зелёном чае, минеральной воде и домашнем квасе.
Ранее эксперты рассказали о правилах белковой диеты.