Если вы хотите быстро сбросить вес, вы можете не отказываться от привычного для вас рациона питания. Как передает replyua.net. генетик из Британии Джайлс Йео рассказал, как нужно питаться, чтобы избавиться от избыточной массы тела. Прежде всего, каждый день слегка уменьшайте размеры порций.
Часть привычной еды нужно заменить на небольшое количество продуктов, богатых клетчаткой. Также в рационе должны появиться зелень и овощи. В каждое блюдо, если это не десерт, старайтесь добавлять листовую зелень – так вы употребите меньше калорий и быстрее придет ощущение сытости. Также эксперт не советует выбирать диеты, которые предусматривают полный отказ от каких-либо продуктов. По его словам, в рационе должно присутствовать практически всё, чтобы организм нормально функционировал, и для похудения достаточно просто каждый день слегка уменьшать размеры порций.
Если организм будет недополучать важные вещества, например, тот же белок или углеводы, он начнет сразу откладывать жир. Также специалист советует перейти на интервальное голодание, предусматривающее только употребление несладкого зеленого чая и воды. Оптимальное время интервального голодания – 14 часов.