Принцип интервального голодания знаком миллионам людей, и за последние месяцы такая система питания стала одной из самых популярных. Как передает replyua.net, диетологи рассказали о преимуществах интервального голодания и о правилах, которых нужно придерживаться во время такой диеты.
Принцип интервального голодания очень прост: человек выбирает определённый длинный промежуток времени, когда он не употребляет пищу. В большинстве случаев диетологи советуют употреблять в пищу восемь часов в сутки, остальное время голодать. В период такого голодания уровень глюкозы в крови нормализуется, скорость метаболических процессов увеличивается, в результате чего человек начинает стремительно сбрасывать вес. При этом придерживаться такой системы питания можно на протяжении долгого времени. К примеру, свой день вы начинаете с завтрака в 8 часов утра. Следующий прием пищи может быть когда угодно, но при этом последний приём пищи должен состояться примерно в 4 часа дня.
В голодный промежуток можно пить только воду. Согласно результатам последних исследований, в течении двух недель интервального голодания многие пациенты теряют от 2 до 10 кг. Впрочем, нужно помнить, что для быстрого похудения необходимо выбирать только полезные и низкокалорийные продукты.