Медики рассказали о простых способах борьбы с проблемами со сном. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Хроника инфо.
Первым делом, специалисты предлагают прибегнуть к просмотру любимого фильма. Желательно, чтобы перед этим вы смотрели данную картину далеко не единственный раз. В этом случае вашему мозгу не нужно будет напрягаться, чтобы запомнить новую информацию. Такой кинопросмотр помогает быстро расслабиться и уснуть. Кроме того, необходимо следить за температурой воздуха в комнате, в которой вы ложитесь спать. Не забывайте проветривать помещение на протяжении всего дня. Ведь чем прохладнее будет в комнате, тем быстрее вы уснёте.
По словам учёных, действенным при борьбе с бессонницей является и метод подсчёта. При этом считать можно что угодно: овец, собственные вдохи и так далее. И, конечно же, специалисты делают акцент на отказе от синего света непосредственно перед сном. Источником такого являются всевозможные гаджеты, а также светодиодные и энергосберегающие лампы. Постарайтесь перед сном ограничить использование мобильных телефонов, ноутбуков и прочего. К тому же, можно заменить лампочку в спальне на стандартную.