Медики рассказали, как вылечить бессонницу


Медики рассказали, как вылечить бессонницу

 Медики рассказали, как вылечить бессонницу
Бессонница мучает не только людей преклонного возраста. Часто с ней сталкиваются совсем молодые люди, и бессонница может возникнуть по нескольким причинам. Как передает replyua.net, чаще всего бессонницей страдают люди, не соблюдающие режим дня. Попробуйте ложиться спать в одно и то же время, как и просыпаться.

Режимом дня нельзя пренебрегать в выходные, и если вы будете соблюдать эти правила, то уже через месяц сон войдет в норму. Еще одним прекрасным способом побороть бессонницу являются ежедневные вечерние прогулки. Помимо прогулок на свежем воздухе, медики советуют заниматься плаванием и велоспортом, однако не стоит заниматься физическими нагрузками непосредственно перед сном, иначе вы просто не уснете. Тренировки и прогулки на свежем воздухе нужно завершать не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну.

Многие люди сталкиваются с тем, что не могут уснуть на голодный желудок. Поздние ужины медики и не приветствуют, однако и голодными они не рекомендуют ложиться спать. Для ужина выберите продукты, содержащие в большом количестве триптофан. Это вещество можно найти в миндале, натуральном йогурте, бананах и арахисовом масле.

«Новый Зеленский с красивой фамилией»: композитор назвал следующего президента Украины

К власти в Украине никогда не подпустят политиков, которые на самом деле могут что-то изменить в стране. По информации Replyua.net, такое заявление в интервью изданию Украина.ру прозвучало от

«Хотите крепкие и здоровые кости?»: Медики назвали продукты, которые нужно включить в свой рацион

Остеопороз определяется как заболевание скелетной системы, характеризующееся ослаблением прочности костей, что вызывает повышенный риск переломов. Симптомы остеопороза - признак уже запущенного

Эксперты сходятся во мнении, что эти признаки определенно свидетельствуют о том, что вы преодолели COVID-19

Симптомы длительного COVID могут очень негативно повлиять на жизнь. О коронавирусе часто говорят в том контексте, переболели ли вы им или нет, каково было течение и как вы вылечились. Во всей этой

«Государство идёт на некоторые хитрости»: экономист рассказал о субсидиях в 2022 году

Число субсидиантов в Украине резко сокращается, и это происходит на фоне падения доходов и обнищания населения. Как информирует Replyua.net со ссылкой на издание Апостроф, экономист Олег Пендзин

Последние новости



Аномально тёплые выходные: синоптики рассказали о погоде 27 и 28 ноября

«Они рулят Зеленским»: Монтян назвала олигархов, стоящих за новым Майданом

«Всё идёт своим чередом»: Семенович объяснила, хочет ли она что-то изменить в жизни

Денежный дождь: астрологи назвали три финансово удачливых знака Зодиака в 2022 году

ЭКО после 40 лет: шансы на успех. Ответ репродуктолога

Доктор назвала противопоказания к употреблению мяты

«Попросила как-то денег, а они на книжке»: Зарубина рассказала о скупости Малинина

«Он обречён»: адвокат рассказала o конце политической карьеры Зеленского

Учёные смогли объяснить происхождение ям рядом со Стоунхенджем

Будет свежим до самой весны: эксперты рассказали, как хранить картофель в квартире

Врачи назвали три признака слабоумия в молодом возрасте

«Будут заходить в акваторию Чёрного моря»: политолог назвал истинную цель британских инвестиций в ВМФ Украины

«Самый обычный подкаблучник»: Зарубина объяснила, почему Малинин не общается с дочерью

Для похудения и против депрессии: диетологи назвали причины употреблять тыкву

«Финансовые проблемы отсутствуют»: дизайнер назвала стоимость наряда Ротару для выступления на корпоративе

Как избавиться от нависшего века навсегда за один месяц

Согласно долгосрочному прогнозированию: синоптик рассказал о теплой и мягкой зиме в Украине

«1 декабря - это не актуально»: политолог объяснил, когда Зеленский может ввести военное положение

Теперь уже со счастливым концом: звёзды «Отчаянных домохозяек» снова стали парой в новом фильме

Традиции не забудешь: готовим селёдку под шубой по лучшему рецепту