Бессонница мучает не только людей преклонного возраста. Часто с ней сталкиваются совсем молодые люди, и бессонница может возникнуть по нескольким причинам. Как передает replyua.net, чаще всего бессонницей страдают люди, не соблюдающие режим дня. Попробуйте ложиться спать в одно и то же время, как и просыпаться.
Режимом дня нельзя пренебрегать в выходные, и если вы будете соблюдать эти правила, то уже через месяц сон войдет в норму. Еще одним прекрасным способом побороть бессонницу являются ежедневные вечерние прогулки. Помимо прогулок на свежем воздухе, медики советуют заниматься плаванием и велоспортом, однако не стоит заниматься физическими нагрузками непосредственно перед сном, иначе вы просто не уснете. Тренировки и прогулки на свежем воздухе нужно завершать не позднее, чем за пару часов до отхода ко сну.
Многие люди сталкиваются с тем, что не могут уснуть на голодный желудок. Поздние ужины медики и не приветствуют, однако и голодными они не рекомендуют ложиться спать. Для ужина выберите продукты, содержащие в большом количестве триптофан. Это вещество можно найти в миндале, натуральном йогурте, бананах и арахисовом масле.