валюта

5 продуктов для иммунитета и похудения весной

5 продуктов для иммунитета и похудения весной
Весна – самый долгожданный сезон года, который могут омрачить частые простуды и лишний вес. До пляжного сезона остается совсем немного времени, а у вас нет никаких сил и желания садиться на жесткую диету? Вы правильно делаете, что отказываетесь от низкокалорийного питания. Весной организм сильно ослаблен и подвержен атаке вирусов и инфекций. Если лишить его витаминов и микроэлементов, выбрав жесткую диету, можно подорвать свое здоровье.

Медики совместно с диетологами не советуют переходить на низкокалорийное питание. Вместо этого можно включить в ежедневный рацион всего 5 продуктов, которые не только борются с избыточным весом, но и укрепляют защитные силы организма. Заменяйте полдники или ужины блюдами и напитками из предложенных продуктов, и уже через месяц вы восполните дефицит полезных веществ и сможете сбросить до пяти килограммов.

Квашеная капуста. В зимнее время она считается чуть ли не единственным источником целого набора жизненно важных элементов, а весной этот продукт обогащает ослабленный организм аскорбиновой кислотой, способствует расщеплению жира, благодаря чему вы быстро избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах. Лучше всего употреблять кислую капусту в обед или на полдник. Из-за большого содержания соли капусту не рекомендуется употреблять перед сном, иначе на утро появятся отеки. Помимо аскорбиновой кислоты, кислая капуста богата витаминами Р, К, А и группы В. Если вы заботитесь о своем здоровье, ешьте капусту каждый день. Она обладает общеукрепляющим действием, повышает сопротивляемость организма к вирусам, ускоряет пищеварение, считается профилактическим средством против сердечных недугов. В день достаточно съедать 50-100 граммов продукта, заменив им одно привычное блюдо.

Репа. В отличие от тыквы, репа не пользуется большой популярностью у кулинаров и хозяек, хотя по своим полезным свойствам не уступает другим корнеплодам. Репу можно варить, тушить, запекать, парить и употреблять в сыром виде. Корнеплод считается кладезем полезных компонентов – натрия, кальция, фосфора, минеральных солей, железа, калия, магния, витаминов РР,В, А и С. А еще репа относится к редким овощам, которые содержат глюкорафанин. Это вещество защищает организм от диабета и раковых опухолей. Соли серы, которыми богат корнеплод, помогают бри бронхите и многих инфекциях дыхательных путей, обеззараживают кровь. Репа позволит восполнить дефицит витаминов и сбросить лишний вес. Этот корнеплод является одним из самых диетических и низкокалорийных. Репу можно сочетать с другими овощами, а также с мясом и курицей.

Салатный цикорий. Это еще один редкий гость на наших столах. Среди многих зеленых овощей цикорий является чемпионом по содержанию витаминов группы В, которые полезны для умственной деятельности и нервной системы. Салатный цикорий рекомендуется в больших количествах употреблять диабетикам и людям с лишним весом. Овощ снижает уровень холестерина и глюкозы. Вместо плотного ужина готовьте себе вкусный и полезный салат из цикория. Порвите листья на маленькие кусочки, добавьте пряности, ложку оливкового масла и немного столового уксуса. Потом положите в миску с заправленным цикорием нарезанные томаты черри, немного изюма и домашних сухариков. Перед употреблением салатный цикорий нужно тщательно промывать в воде с небольшим количеством яблочного уксуса.

Сухофрукты. Они считаются одним из лучших перекусов неспроста. Сухофрукты быстро насыщают, снижая чувство голода на длительное время, содержат биологически активные компоненты, необходимые для нормального самочувствия. Введите в рацион изюм, урюк, чернослив, курагу и финики. Помните, что сухофрукты отличаются высокой калорийностью, поэтому ежедневно можно съедать только небольшую горсть. Из сухофруктов можно готовить специальный витаминный напиток. Его пьют для повышения иммунитета, а также в разгрузочные дни вместо основных трапез. Хорошо промытые сухофрукты (одну горсть) заваривают в термосе литром кипятка, укутывают полотенцем и оставляют до утра. В течение дня нужно выпить напиток в несколько приемов. Если вы устраиваете разгрузки на сухофруктах, перед употреблением отмачивайте их в горячей воде до набухания. Так они окажут легкое слабительное действие и выведут из организма вредные вещества.

Шиповник. Его использовали для укрепления иммунитета и для повышения тонуса еще на Руси. Это растение ценилось за лечебные свойства, которые шиповник оказывает благодаря своему уникальному составу. В плодах шиповника содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты, а также каротина, витаминов Р и К. Вместо привычного кофе и черного чая пейте теплый отвар шиповника. Пару ложек измельченных плодов заварите в термосе, оставьте на несколько часов. Если вы хотите похудеть на шиповнике, в теплый готовый отвар добавляйте измельченный имбирь и лимон. Сладить напиток нельзя! Поскольку отвар шиповника содержит много кислоты, пить его лучше через соломинку – так вы защитите зубную эмаль.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
08 дек 2016
9538

Ученый, предсказавший распад СССР, заявил, что Трамп станет последним президентом США

Издание «Independent» пишет, что норвежский ученый Йохан Галтунг, номинированный на Нобелевскую премию, предсказывает распад США после президентства Дональда Трампа, - передает replyua.net.

08 дек 2016
3779

Трамп передал послание Кремлю через своего помощника, приехавшего в Москву - Манн

Соломон Манн на своей странице в Facebook пишет, что в столицу РФ с неофициальным визитом прибыл один из помощников новоизбранного президента США Дональда Трампа, курировавший в предвыборной команде

Последние новости

Мила Кунис страдает от назойливости Деми Мур

Землетрясение в Калифорнии: подробности

Дезертирство в «ДНР»: боевики массово бросают свои позиции

Глава Минюста анонсировали реформу украинской адвокатуры

ЕС запретил иранской авиакомпании Aseman Airlines полеты в Европу

Безвіз для України вже не за горами - дипломат

Ввоз российских книг в Украину - строго до 10 единиц

ГПУ готується допитати Януковича як головного підозрюваного

Власти оккупированных территорий Донбасса завершили призыв местных жителей в свои ряды

Мережі знову обурило чергова ідея РФ: У Криму будують пам'ятник, і не аби кому

В квартире Азарова обнаружили сокровища (ФОТО)

Портников: Кравчук обыграл Ельцина в Беловежье

75% переселенців не повернуться на Донбас - Тука

Знайдено квартиру, яка була вщент забита нажитками Азарова

После перестрелки в Южной Каролине выжила одна женщина: Дилан Руф - "зло"

Социальные сети взорвал похабный клип с чиновницами оккупированного Крыма (ВИДЕО)

Воздушные атаки в Ираке: виновные не найдены

Трамп передал послание Кремлю через своего помощника, приехавшего в Москву - Манн

В ГСЧС предупредили о сильном обледенении дорог

Новость о продаже контрольного пакета акций "Роснефти" в частные руки оказалась фейком

Новости за день