валюта

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї
Як інформує replyua.net, у неділю будемо спати на годину довше, а лягати – на годину раніше. Як перебудувати внутрішні біоритми без погіршення самопочуття – поради, яких варто дотримуватися два тижні дали терапевт та сімейний психолог.

Жінки найчастіше живуть в режимі багатозадачності: будинок, діти і – навіть після народження немовляти – ще нерідко і робота. Все це в умовах десинхрозу може посилити виснаження центральної нервової системи і, зокрема, її головного органу – головного мозку. Наслідок – запальність, підвищена стомлюваність і загальмованість реакцій.

Фахівці радять вранці і ввечері масажувати ступні. На ступнях багато біологічно активних точок, натискаючи на які, можна відновити тонус. Протягом хвилини масажуйте плавними круговими рухами кожну ступню: п'яти, пальці і їх подушечки, особливо великий палець – в ньому зосереджені точки, що відповідають за роботу мозку.

Одягайте одяг спокійних тонів. Яскраві кольори в одязі і косметиці перевантажують роздратовану нервову систему. Надайте перевагу блакитним, сріблястим, зеленим, бузковим і сірим тонам, косметиці – ближче до натуральних відтінків.

Через годину після сніданку з'їдайте два кубика шоколаду. У ньому містяться какао і цукор. Вони забезпечують організм «швидкою енергією» і годяться в якості екстреного тонізуючого підживлення.

Зсув режиму сну у новонародженого можна вирівняти поетапним перенесенням часу засинання і пробудження, а харчується карапуз все одно на вимогу. Малюк, який знаходиться на штучному вигодовуванню, по новому часу до прийому їжі буде не голодний, але щоб не нашкодити шлунково-кишкового тракту немовляти, вже з сьогоднішнього дня годуйте його на 10 хвилин раніше, ніж вчора. Насправді плавний перехід на новий режим не завжди можливий, тому не виключена примхливість малятка. Виключіть перезбудження крихти. Протягом дня включайте йому спокійні мелодії і пісні. А від співаючих іграшок і книжок поки відмовтеся – різкі звуки перезбуджать малюка. Подовжіть прогулянки в парках на півгодини. Щоденна додаткова порція свіжого повітря поліпшить адаптаційні можливості організму, адже кисень підвищує енергетичність клітин. За годину до сну 10-15 хвилин купайте дитину в 37-градусній ванні, а після нанесіть на шкіру дитяче масло. Тепла вода зніме тонус в м'язах, а розтирання поліпшить циркуляцію крові і заспокоїть нервову систему.

Адаптація до нових біоритмів вимагає витрат енергії. А так як робота гормональної системи знаходиться в прямій залежності від нервової, то у чоловіків може знизитися рівень тестостерону. Як наслідок – впаде працездатність і додасться сонливість.

Спеціалісти радять вранці проробляти силові вправи. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню тестостерону. Тому півгодинні вправи, наприклад, віджимання, прийоми з кікбоксингу або боксу допоможуть залишатися в тонусі протягом дня.
Після обіду обійдіть без кави. Після 15:00 відмовтеся від кофеїну (кава, зелений і чорний чаї, мате) - він знижує тестостерон і збуджує нервову систему. Тому ввечері вам буде вкрай важко заснути, незважаючи на сонливість.

Приблизно о 17:00 виснаження може посилитися через те, що зникне сонячне світло. Тому з настанням сутінків з'їжте хоча б ложку будь-якої гострої страви з червоним перцем. Він сприяє підвищенню тестостерону і працездатності, а також знімає відчуття втоми за рахунок речовини капсаїцин.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
18 янв 2018
18646

Захарченко – жителям оккупированного Донбасса: вы враги «республики»

Александр Захарченко, являющийся главным террористом временно оккупированной территории Донецкой области, назвал местное население «предателями», так как последние возмущаются запретом на выезд на

18 янв 2018
8180

Юлька и Ко исчезли на неделю чтобы не признавать РФ агрессором и не оскорблять Путина, - политолог

«Сегодня стало известно, почему Юлька исчезла на неделю - чтобы не признавать Россию агрессором и не оскорблять Путина», о чем в своем «Фейсбуке» написал известный украинский политический эксперт

18 янв 2018
7102

Нусс: Тимошенко подтвердила преданность своему давнейшему партнеру Медведчуку и политическому Боссу Путину

Лидер «ВО «Батькивщина» Юлия Тимошенко традиционно проигнорировала сегодняшнее важнейшее голосование в Верховной Раде за Закон, который определяет Россию агрессором и оккупантом, таким образом

18 янв 2018
5957

Путин больше не откусит: в США ожидают падение Путина из-за Украины

В интервью журналистам «Нового времени» бывший глава Пентагона Эштон Картер заявил, что Россия не располагает безграничными ресурсами для военных действий в Украине, кроме того, у самого государства

18 янв 2018
4287

Портников: сначала была Польше, затем Венгрия, Молдова, теперь – Румыния. Украина может стать следующей

Виорика Дэнчилэ стала первой женщиной-премьером Румынии. Это, конечно, знаковое событие для румын, однако новость не в этом, а в том, что Виорика Дэнчилэ – уже третий премьер-министр, которого

Последние новости

За свои расследования журналисты «Схем» получают зарплату на Банковой?

«Путинская Россия может предложить человечеству только смерть», - блогер

Вице-премьер: Торговля с Россией отвечает законодательству

Блогер: россияне паникуют второй день подряд – значит закон о реинтеграции Донбасса – отличный

Будут задействованы войска: Франция и Великобритания объединились против Путина

Супрун предложила наказывать граждан, отказывающихся от вакцинации

Пенсии военных должны вырасти минимум на 77%, - Рева

Еще не предел: эксперт рассказал, чего ожидать от цен на бензин

Цимбалюк поставил на место российских пропагандистов, набросившихся на него из-за Украины и Путина

Журналист: сегодня у Украины есть все шансы наконец-то отстранить Медведчука от минского формата

Сторонники Саакашвили продолжают доказать, что в поддержку «Михомайдана» вышло больше людей, чем на акцию «Кава на Хрещатику»

Онлайн-аукционы и устранение армии чиновников – политологи о реформе приватизации

Дипломат: у владельцев автомобилей на «евробляхах» нет денег, чтобы платить, как все

Российские хакеры взломали литовский сайт новостей и разместили фейк о министре обороны

Политолог: вчера Украина предоставила «счастье» всем коллаборационистам жить под Россией, что не так, чего не успокоитесь?

Чего ждать дальше? РФ отказалась от Договора о запрещении ядерного оружия

Число жертв урагана «Фридерике» в Европе продолжает расти

Адвокат: «США приближают крах режима Путина»

Мураев опасается, что теперь у Порошенко появятся кавалерийские сапоги, стек и большой револьвер в кобуре

Трамп предложил перенести переговоры по Донбассу из Минска

Новости за день