валюта

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї

Як переведення годинників на зимовий час відіб'ється на здоров'ї
Як інформує replyua.net, у неділю будемо спати на годину довше, а лягати – на годину раніше. Як перебудувати внутрішні біоритми без погіршення самопочуття – поради, яких варто дотримуватися два тижні дали терапевт та сімейний психолог.

Жінки найчастіше живуть в режимі багатозадачності: будинок, діти і – навіть після народження немовляти – ще нерідко і робота. Все це в умовах десинхрозу може посилити виснаження центральної нервової системи і, зокрема, її головного органу – головного мозку. Наслідок – запальність, підвищена стомлюваність і загальмованість реакцій.

Фахівці радять вранці і ввечері масажувати ступні. На ступнях багато біологічно активних точок, натискаючи на які, можна відновити тонус. Протягом хвилини масажуйте плавними круговими рухами кожну ступню: п'яти, пальці і їх подушечки, особливо великий палець – в ньому зосереджені точки, що відповідають за роботу мозку.

Одягайте одяг спокійних тонів. Яскраві кольори в одязі і косметиці перевантажують роздратовану нервову систему. Надайте перевагу блакитним, сріблястим, зеленим, бузковим і сірим тонам, косметиці – ближче до натуральних відтінків.

Через годину після сніданку з'їдайте два кубика шоколаду. У ньому містяться какао і цукор. Вони забезпечують організм «швидкою енергією» і годяться в якості екстреного тонізуючого підживлення.

Зсув режиму сну у новонародженого можна вирівняти поетапним перенесенням часу засинання і пробудження, а харчується карапуз все одно на вимогу. Малюк, який знаходиться на штучному вигодовуванню, по новому часу до прийому їжі буде не голодний, але щоб не нашкодити шлунково-кишкового тракту немовляти, вже з сьогоднішнього дня годуйте його на 10 хвилин раніше, ніж вчора. Насправді плавний перехід на новий режим не завжди можливий, тому не виключена примхливість малятка. Виключіть перезбудження крихти. Протягом дня включайте йому спокійні мелодії і пісні. А від співаючих іграшок і книжок поки відмовтеся – різкі звуки перезбуджать малюка. Подовжіть прогулянки в парках на півгодини. Щоденна додаткова порція свіжого повітря поліпшить адаптаційні можливості організму, адже кисень підвищує енергетичність клітин. За годину до сну 10-15 хвилин купайте дитину в 37-градусній ванні, а після нанесіть на шкіру дитяче масло. Тепла вода зніме тонус в м'язах, а розтирання поліпшить циркуляцію крові і заспокоїть нервову систему.

Адаптація до нових біоритмів вимагає витрат енергії. А так як робота гормональної системи знаходиться в прямій залежності від нервової, то у чоловіків може знизитися рівень тестостерону. Як наслідок – впаде працездатність і додасться сонливість.

Спеціалісти радять вранці проробляти силові вправи. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню тестостерону. Тому півгодинні вправи, наприклад, віджимання, прийоми з кікбоксингу або боксу допоможуть залишатися в тонусі протягом дня.
Після обіду обійдіть без кави. Після 15:00 відмовтеся від кофеїну (кава, зелений і чорний чаї, мате) - він знижує тестостерон і збуджує нервову систему. Тому ввечері вам буде вкрай важко заснути, незважаючи на сонливість.

Приблизно о 17:00 виснаження може посилитися через те, що зникне сонячне світло. Тому з настанням сутінків з'їжте хоча б ложку будь-якої гострої страви з червоним перцем. Він сприяє підвищенню тестостерону і працездатності, а також знімає відчуття втоми за рахунок речовини капсаїцин.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
25 сен 2017
10504

Блогер: у мешканців ОРДЛО, які приїхали на контрольовану територію, такий вираз обличчя, який був у радянських туристів у «країнах загниваючого капіталізму»

За словами очільника проекту Patriot Book, блогера Олександра Суркова, поблизу лінії розмежування дуже легко відрізнити тих, хто мешкає поза лінією розмежування, - про це інформаційному порталу

25 сен 2017
5223

Политик: «Лавров был категорически против присоединения Крыма к России»

Илья Пономарев, российский оппозиционный политик, заявил о том, что Путин принимал решение о референдуме в Крыму спонтанно, и многие из его окружения были против присоединения полуострова к РФ. Как

25 сен 2017
4632

Ким Ахеджаков: в номинации «облом года», с большим отрывом побеждает Юлия Владимировна Тимошенко

По плану, который придумали высокооплачиваемые политтехнологи Юлии Тимошенко, все же начиналось просто идеально, без сарказма – отличный план был – Михо мы с тобой, прочь руки от Михаила Саакашвили,

Последние новости

Яценюк подал в ЕСПЧ иск против России

Маккейн: «Врачи дают мне очень плохой прогноз»

Дипломат: только Порошенко по силам поставить точку в истории с непокорным «грузинским реформатором»

У победителя «Евровидения – 2017» ухудшилось состояние здоровья, его перевели в реанимацию

Полностью уничтожен: в Пуэрто-Рико показали последствия урагана «Мария»

В Киеве появится Музей Революции

Геращенко: ввод миротворцев на Донбасс менее эффективен, чем санкции

В киевском сквере неизвестные выкопали молодые кусты

Случайно: СМИ России признали факт захвата Крыма ВС РФ

Мид, предсказавший гибель Земли из-за планеты Нибиру, заявил о переносе даты конца света

С 27 сентября в Украине начнутся заморозки

В странах Азии стремительными темпами распространяется опасное и неизлечимое заболевание

Доктор пояснил, почему во Львове так много отравившихся рыбой людей

Путин в ярости от миссии ООН на Донбассе на условиях Украины, - Турчинов

Подробиці екологічної катастрофи в Запорізькій області

Блогер пояснив заяви про буцімто продаж Україною зброї Південному Судану

Черговий дипломатичний скандал: у Франції відкрили «посольство ДНР»

Кримський Бандерівець: окупанти прозріли і хочуть хоча б «медицину як в Україні»

Кримський Бандерівець: жорстокість у всьому захлеснула окупований Крим

Порошенко розповів що буде після підписання закону про освіту

Новости за день