Американские специалисты заявили о том, что для борьбы со стрессами человек может использовать медитацию, продолжительный сон и физические нагрузки, однако хорошим подспорьем в профилактике депрессии и стрессов станет специальный рацион питания. Как информирует replyua.net, эксперты отметили, что в ежедневный рацион достаточно ввести всего пять продуктов, которые защищают от стресса.
На первое место специалисты поставили авокадо – этот фрукт содержит полезные жирные кислоты, способствует притоку крови в мозг и снимает воспалительные процессы. На втором месте – орех кешью, чемпион по содержанию цинка, который снижает чувство страха и тревоги. Тройку лидеров замыкает темный шоколад. Ученые давно установили, что всего 30 граммов горького шоколада в день поднимают настроение и защищают от развития депрессии.
Также в рейтинг попал грейпфрут. Этот прекрасный диетический фрукт содержит огромное количество аскорбиновой кислоты. Грейпфрут можно заменить апельсинами или лимонами, а также сладким болгарским перцем. Замыкает рейтинг листовая зелень, которая богата фолиевой кислотой, поддерживающей нормальный уровень гормона серотонина.