5 продуктов для иммунитета и похудения весной

5 продуктов для иммунитета и похудения весной
Весна – самый долгожданный сезон года, который могут омрачить частые простуды и лишний вес. До пляжного сезона остается совсем немного времени, а у вас нет никаких сил и желания садиться на жесткую диету? Вы правильно делаете, что отказываетесь от низкокалорийного питания. Весной организм сильно ослаблен и подвержен атаке вирусов и инфекций. Если лишить его витаминов и микроэлементов, выбрав жесткую диету, можно подорвать свое здоровье.

Медики совместно с диетологами не советуют переходить на низкокалорийное питание. Вместо этого можно включить в ежедневный рацион всего 5 продуктов, которые не только борются с избыточным весом, но и укрепляют защитные силы организма. Заменяйте полдники или ужины блюдами и напитками из предложенных продуктов, и уже через месяц вы восполните дефицит полезных веществ и сможете сбросить до пяти килограммов.

Квашеная капуста. В зимнее время она считается чуть ли не единственным источником целого набора жизненно важных элементов, а весной этот продукт обогащает ослабленный организм аскорбиновой кислотой, способствует расщеплению жира, благодаря чему вы быстро избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах. Лучше всего употреблять кислую капусту в обед или на полдник. Из-за большого содержания соли капусту не рекомендуется употреблять перед сном, иначе на утро появятся отеки. Помимо аскорбиновой кислоты, кислая капуста богата витаминами Р, К, А и группы В. Если вы заботитесь о своем здоровье, ешьте капусту каждый день. Она обладает общеукрепляющим действием, повышает сопротивляемость организма к вирусам, ускоряет пищеварение, считается профилактическим средством против сердечных недугов. В день достаточно съедать 50-100 граммов продукта, заменив им одно привычное блюдо.

Репа. В отличие от тыквы, репа не пользуется большой популярностью у кулинаров и хозяек, хотя по своим полезным свойствам не уступает другим корнеплодам. Репу можно варить, тушить, запекать, парить и употреблять в сыром виде. Корнеплод считается кладезем полезных компонентов – натрия, кальция, фосфора, минеральных солей, железа, калия, магния, витаминов РР,В, А и С. А еще репа относится к редким овощам, которые содержат глюкорафанин. Это вещество защищает организм от диабета и раковых опухолей. Соли серы, которыми богат корнеплод, помогают бри бронхите и многих инфекциях дыхательных путей, обеззараживают кровь. Репа позволит восполнить дефицит витаминов и сбросить лишний вес. Этот корнеплод является одним из самых диетических и низкокалорийных. Репу можно сочетать с другими овощами, а также с мясом и курицей.

Салатный цикорий. Это еще один редкий гость на наших столах. Среди многих зеленых овощей цикорий является чемпионом по содержанию витаминов группы В, которые полезны для умственной деятельности и нервной системы. Салатный цикорий рекомендуется в больших количествах употреблять диабетикам и людям с лишним весом. Овощ снижает уровень холестерина и глюкозы. Вместо плотного ужина готовьте себе вкусный и полезный салат из цикория. Порвите листья на маленькие кусочки, добавьте пряности, ложку оливкового масла и немного столового уксуса. Потом положите в миску с заправленным цикорием нарезанные томаты черри, немного изюма и домашних сухариков. Перед употреблением салатный цикорий нужно тщательно промывать в воде с небольшим количеством яблочного уксуса.

Сухофрукты. Они считаются одним из лучших перекусов неспроста. Сухофрукты быстро насыщают, снижая чувство голода на длительное время, содержат биологически активные компоненты, необходимые для нормального самочувствия. Введите в рацион изюм, урюк, чернослив, курагу и финики. Помните, что сухофрукты отличаются высокой калорийностью, поэтому ежедневно можно съедать только небольшую горсть. Из сухофруктов можно готовить специальный витаминный напиток. Его пьют для повышения иммунитета, а также в разгрузочные дни вместо основных трапез. Хорошо промытые сухофрукты (одну горсть) заваривают в термосе литром кипятка, укутывают полотенцем и оставляют до утра. В течение дня нужно выпить напиток в несколько приемов. Если вы устраиваете разгрузки на сухофруктах, перед употреблением отмачивайте их в горячей воде до набухания. Так они окажут легкое слабительное действие и выведут из организма вредные вещества.

Шиповник. Его использовали для укрепления иммунитета и для повышения тонуса еще на Руси. Это растение ценилось за лечебные свойства, которые шиповник оказывает благодаря своему уникальному составу. В плодах шиповника содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты, а также каротина, витаминов Р и К. Вместо привычного кофе и черного чая пейте теплый отвар шиповника. Пару ложек измельченных плодов заварите в термосе, оставьте на несколько часов. Если вы хотите похудеть на шиповнике, в теплый готовый отвар добавляйте измельченный имбирь и лимон. Сладить напиток нельзя! Поскольку отвар шиповника содержит много кислоты, пить его лучше через соломинку – так вы защитите зубную эмаль.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Популярное сегодня
24 фев 2018
15327

Россия начнет открытую агрессию против Украины: Муженко озвучил сроки начала большой войны

В Кремле даже и не думали отменять свои планы полномасштабного наступления войск РФ на Украину. Но, в это же время, различные военные эксперты называют разные даты предстоящей агрессии Москвы. В свою

24 фев 2018
6303

Гордон: «Где обычный человек возьмет 250 миллионов, чтоб стать президентом?»

Дмитрий Гордон, известный журналист, считает, что талантливые молодые украинцы никогда не смогут побороться за кресло президента страны, поскольку на избирательную кампанию нужно потратить сотни

24 фев 2018
2732

Хотели просто немного отделиться: семья из Макеевки выражает благодарность Путину, но хочет денег из Украины

Проживающая в оккупированной Макеевке семья в интервью журналистам заявила, что они «никакие не сепаратисты», им просто хотелось отдалиться от Украины, передает replyua.net. «Мы на добровольной

24 фев 2018
2690

В Тунисе задержан российский корабль с оружием для целой армии, Путин молчит

Интернет – СМИ сообщили о задержании властями Туниса корабля ро-ро URAL, еще 15 февраля пришедшего на рейд Сфакса, у которого была какая-то механическая поломка. На морском судне полицейские нашли

24 фев 2018
2626

Надоело!: в Горловке местное население устраивает бунт боевикам, требуя посадить «Захара на нары», - кадры

В последнее время градус ненависти мирных жителей оккупированных районов Донецкой и Луганской области доходит до кипения. С территории ОРДЛО все чаще начинает поступать информация о том, что местному

24 фев 2018
2143

Журналист: президентство Тимошенко будет временем мягкого авторитаризма

Как передает replyua.net, согласно последнего предвыборного опроса, который проводила группа «Рейтинг», украинцы идут к президентству Юлии Владимировны Тимошенко. Победа Юлии Тимошенко будет вполне

Последние новости

Трамп непреклонен – Посольство США в Израиле уже в мае будет перенесено в Иерусалим

Российские хоккеисты в сложнейшем финале вырвали у немцев олимпийское золото

«За это они пойдут на все»: волонтер пояснил готовность бойцов ЧВК «Вагнера» умирать в Сирии

Невзоров: «Гибель наемников в Сирии пошла на пользу России»

Писатель: «Россияне и украинцы больше не один народ»

В России подвели итоги Олимпиады

Дипломаты из РФ ответили на скандальную статью Джонсона

Дипломат пояснил, как конфликт на Донбассе отразится на Европе

Европейцы выкупят долю Ощадбанка

Синоптики удивили прогнозом на март

Ляшко пояснил, как создать новые рабочие места

Интрига Олимпиады: кто победит в медальном зачете

Французский музыкант накажет Киркорова за плагиат

Эксперт рассказал о снижении цен на электромобили

Серебрякову теперь будет трудно найти работу в России, - режиссер

Климкин сравнил конфликт на Донбассе с войной в Сирии

Трамп назвал «провалом» доклад демократов о России

Последний олимпийский день: соревнования и медальный зачет

Жена депутата РФ на борту самолета вела себя как жительница российской глубинки: «я тебе глаз выколю и устрою в Ливане»

Дипломат рассказал, что показала нам война на Донбассе: полная беззащитность

Правозащитница: возникает большой вопрос к квалификации нынешнего состава судей Конституционного суда

Политолог: инициаторы празднования 23 февраля в Кривом роге – сядут, исполнители, как минимум, будут уволены

Тактика Кремля: в Красноярске из-за кортежа Путина людей загнали в кафе как скот

В 2010-ом в Кремле была согласована кандидатура Тимошенко на пост президента, но в последний момент Путин передумал

Новости за день