Главные правила самого полезного ужина


Главные правила самого полезного ужина

Главные правила самого полезного ужина
Если вы хотите оставаться стройной, крепко спать, а утром просыпаться бодрой и активной, вы должны научиться правильно питаться по вечерам. От того, что вы съедите на ужин, зависит ваше самочувствие на следующий день. К выбору продуктов, которые человек употребляет незадолго до отхода ко сну, нужно подходить очень внимательно. Большое значение имеет и время, в которое вы садитесь за стол вечером.

Ужинать поздно вечером могут лишь те дамы, которые не склонны к лишнему весу. Кроме того, врачи не советуют нагружать свой желудок вечером тем женщинам, которым больше тридцати лет. Вечерний прием пищи должен быть очень легким и проходить не позднее, чем за два часа до сна, а в идеале – за четыре часа до сна. Когда человек хочет спать, и его организм подготавливается к этому процессу, любая пища будет усваиваться очень медленно, поэтому люди, которые поздно ужинают, больше других страдают от лишнего веса. Если вы «перекусили» двумя бутербродами и чашечкой чая с молоком за 10-20 минут до сна, не мудрено, что даже утром вы будете испытывать дискомфорт или боли в желудке. Кроме того, поздний прием пищи негативно влияет на качество сна, и он становится беспокойным. Не зря говорят, что на пустой желудок и спится крепче. Не стоит увлекаться соленой и тяжелой пищей – утром вы обязательно обнаружите отеки под глазами.

Если вы не можете приучить себя засыпать на пустой желудок, перед сном можно выпить чашку чая или стакан обезжиренного кефира. Хорошо помогает бороться с бессонницей качественный черный чай с молоком, который нужно пить за час до сна. Чтобы ужин не «осел» в вашем пищеводе до утра, выбирайте только полезные блюда, которые усваиваются за пару часов. К ним относятся любые каши на воде, куриное мясо, приготовленное в духовке или мультиварке, тушеные или сырые овощи. Существует миф о том, что фрукты очень полезны на ужин. Это не совсем так! Полезными они будут лишь в том случае, если, кроме фруктов, вы больше ничего не съедите. Дело в том, что при употреблении других продуктов, фрукты в желудке начинают бродить, что негативно сказывается на работе ЖКТ.

На ужин можно съесть диетическое печенье, к примеру, галеты, запив их зеленым чаем или молоком. Если вы предпочитаете только бутерброды, употребляйте хлеб с отрубями, нежирный сыр, ветчину или отварную индейку. Неплохо разнообразить такие продукты свежей зеленью, томатами, творогом и огурцами. Если у вас нет никаких проблем с желудком, в вечернее время вы можете себе позволить небольшой кусочек запеченного или отварного мяса (без жировой прослойки), небольшую порцию спагетти из твердых сортов пшеницы, молочную продукцию низкой жирности. Любителям фруктов опять нужно напомнить: их можно съедать отдельно от других продуктов!

Одной из самых полезных для работы пищеварительной системы считается клетчатка, однако в вечернее время ее нельзя употреблять в больших количествах. Также нужно полностью отказаться от бобовых, которые могут вызвать вздутие и спазмы. Ни в коем случае не пейте перед сном кофе, газированные напитки и очень крепкий черный чай. После шести вечера нужно отказаться от выпечки, сладостей и хлеба, за исключением хлебобулочных изделий из муки грубого помола и с отрубями. Не увлекайтесь солеными, жирными и острыми блюдами.

«Только у двух украинских политиков положительный рейтинг»: политолог рассказал, как устраняют конкурента Зеленского

Только у двух украинских политиков сейчас положительный рейтинг, и это Владимир Зеленский и Дмитрий Разумков, однако последнего пытаются выдавить с политического поля и не оставить ему никаких

«Политическая война и полное прекращение контактов»: сенатор заявил о последствиях непризнания выборов в РФ западными странами

Если Евросоюз откажется признавать легитимность выборов в Госдуму, это завершится политической войной и полным прекращением контактов с Москвой. По информации Replyua.net со ссылкой на издание

«Выстрелил себе в ногу»: турецкий политолог прокомментировал заявление Эрдогана о непризнании Крыма

Ранее президент Турции Реджеп Эрдоган заявил, что Анкара не признает Крым российским и по-прежнему будет поддерживать территориальную целостность Украины. Как передает Replyua.net со ссылкой на

«Та ещё монахиня»: писательница резко высказалась об ушедшей в монастырь Васильевой, напомнив о её грешной молодости

Известная писательница Татьяна Бронзова рассказала, как относится к актрисе Екатерине Васильевой, которая недавно приняла постриг и стала монахиней. Как передает Replyua.net со ссылкой на

«Крым принадлежит Турции»: российский политолог прокомментировал последнее заявление Эрдогана о непризнании полуострова российским

Президент Турции Реджеп Эрдоган продолжает публично говорить о целостности Украины и о том, что Крым не является российским. Как передает Replyua.net со ссылкой на телеграм-канал «Радиоточка НСН»,

Последние новости



«Был босой и в леопардовых трениках»: находящего в неадекватном состоянии Николаса Кейджа выставили из ресторана

«Это такое счастье, когда у тебя нет детей»: Ангелина Вовк неожиданно высказалась о своём материнстве

«Как он ладно врёт»: Азаров прокомментировал речь Зеленского на Генассамблее ООН

«На Донбассе бываю чаще, чем дома»: Чичерина рассказала об «очищении жителей ЛДНР»

«Бывает такой форс-мажор»: Игорь Крутой заговорил о своём романе с Аллегровой

«Память не обманешь»: Копенкина заявила, что продолжает хранить интимные снимки бывшего мужа Шаляпина

Учёные назвали лучшие продукты для борьбы с раком толстой кишки

«Столько врагов, как у него, я не видел ни у одного президента»: Эксперт рассказал о политике Зеленского

Врачи рассказали, как определить самый опасный кашель

Диетолог объяснила, из каких продуктов можно получить витамины в осенние месяцы

«Перестаньте винить во всём Россию»: политолог из Дании прокомментировал газовый кризис в Европе

«Мы же не Африка, где не бывает зимы»: Азаров рассказал о предстоящем отопительном сезоне

«Она кинулась пересчитывать деньги»: Игорь Крутой рассказал, как обманули Николаева и Королеву на крупную сумму

«И никакой вам заграницы»: в России придумали, как наказать должников

Никаких голодовок: известный диетолог рассказала о правилах успешного и долгосрочного похудения

Петер Сийярто: «Россия внесла большой вклад в энергобезопасность Венгрии»

Исландия заявит о претензиях: в Атлантике обнаружен затонувший континент

«Одно молодое уже было»: синоптик рассказала, когда ждать бабьего лета

Исследователь рассказал о настоящем цвете Солнца

Учёные предложили определять высокий уровень холестерина по состоянию ног