«Ничего не ем и не худею». Почему вес не уходит на самом деле


«Ничего не ем и не худею». Почему вес не уходит на самом деле

«Ничего не ем и не худею». Почему вес не уходит на самом деле
Кто из вас не пробовал однажды сидеть на диете, худеть и «приводить тело в порядок». Но часто бывает, что казалось, вы перепробовали все диеты, а вес так и не уходит. Вам кажется, что вы едите очень мало, но похудеть не удается. Узнайте больше в статье Replyua.net.

В чем причина?
На самом деле, причин этому может быть множество. Разберем главные из них.

Вы неадекватно оцениваете, сколько на самом деле едите
Вам кажется, что вы едите только отварной брокколи, супчики и вареную грудку. А латте, например, «это не еда», и сухофрукты - «полезны, можно много», не учитываете маленькую печеньку к кофе и карамельку после обеда, и соус в салате вы не посчитали. Таким образом в день к вашему «мало ем» может набегать еще до 500 килокалорий, что равняется плитке шоколада. Так, латте - это молочный напиток, в порции 250 грамм будет около 100 килокалорий, в маленькой печеньке к нему - еще 100. Вот уже половина шоколадки набежало. Поэтому тщательнее рассматривайте свой дневной рацион питания.

У вас произошла метаболическая адаптация
Да, действительно, бывают случаи, когда люди мало едят, но вес перестал снижаться — наступило так называемое «плато». Ваш организм пытается выжить и сократил все энергозатраты, вы медленнее ходите, медленнее реагируете, меньше жестикулируете. Для того, чтобы преодолеть метаболическую адаптацию, необходимо показать вашему организму, что вы не в состоянии голодовки. Для этого на некоторое время выйдите из состояния диеты, в поддерживающую калорийность - на которой вы не худеете и не набираете. Понемногу добавляйте калории к вашему рациону. Да, иногда вес может вырасти, но это тот случай, когда нужно сделать шаг назад, чтобы в долгосрочной перспективе сделать два шага вперед.

Политолог назвал единственный участок границы России, где никогда не начнётся война

На любом участке российской границы в любой момент может начаться большой вооруженный конфликт, и исключение составляет лишь одно место. По информации Replyua.net со ссылкой на Украина.ру, такое

Павлов: Зеленский жестко подставил прозападного президента Майю Санду, Молдова такое Украине не простит

Как информирует Replyua.net, блогер Виктор Павлов пишет у себя в Facebook, многие не могут понять, что значит вся эта история, похожая на цирк с экс-судьей Чаусом. На самом деле происходит

Последние новости



Международный олимпийский комитет затребовал от Минска полную информацию по Тимановской

Медики определили лучший напиток для сжигания жира на животе

Полезный и вкусный соус: готовим кетчуп из кабачков

«Зарплату платили гробами, кастрюлями и навозом»: Азаров отреагировал на заявление Арахамии о ядерном оружии

Почему какао нужно пить ежедневно, - ответ ученых

«Начнутся совершенно другие процессы»: политтехнолог заявил об экономическом присоединении Украины к России

Гороскоп на 2-8 августа для Стрельцов, Козерогов, Водолеев и Рыб

Гороскоп на 2-8 августа для Львов, Дев, Весов и Скорпионов

Гороскоп на 2-8 августа для Овнов, Тельцов, Близнецов и Раков

Погода в начале недели: синоптики предупредили об аномальной жаре и ливнях

«Интересно будет посмотреть»: политолог рассказал об осенних событиях в Украине после отставки Авакова

Штормить будет несильно: ученые рассказали о магнитных бурях в августе

Эксперты объяснили, можно ли употреблять заплесневелый хлеб

«Несут какую-то ахинею»: журналист обвинил во лжи представителей певицы МакSим

Уфологи заявили об обнаружении базы инопланетян в Антарктиде

Специалист рассказал о неочевидных признаках болезни кишечника

«Увёл у вас жену, но она этого хотела»: Гордон и Уткин поспорили о Крыме

«Не хочется злословить, но…»: немецкий политолог заявил о провале украинской дипломатии

Дерматолог рассказал об опасности солнечных татуировок

Не только Дженнифер Лопес и Бен Аффлек: стало известно о парах, которые сошлись после длительного расставания