За последние несколько лет кетодиета стала одной из самых популярных в мире. Как сообщает Replyua.net, первое время ее придерживались многие знаменитости, однако сейчас такой рацион питания стал распространенным во всем мире. Диетологи назвали преимущества кетодиеты, а также рассказали об основных правилах.
По мнению некоторых специалистов, с помощью такого рациона питания можно не только быстро сбросить вес, но и поправить здоровье. Во время диеты никто не жалуется на срывы или на тягу к сладким блюдам. Кроме того, продукты, предусмотренные диетой, помогают насыщать организм энергией, поэтому вы никогда не почувствуете слабость или апатию. При кетодиете в рационе присутствуют всего 5% углеводов, 75% полезных жиров и около 20% белка. Уже через 10-14 дней после начала диеты в организме запускается процесс кетоза, при котором печень вырабатывает органические вещества кетоны, являющиеся основным топливом для организма.
В итоге жировые отложения и жир, поступающий с едой, организм использует в качестве энергии. Во время диеты полностью запрещены бобовые, крахмалистые овощи, злаки, каши, сахар, мука и фрукты. Из всех фруктов можно употреблять лишь авокадо. В вашем рационе должны преобладать оливковое и сливочное масло, сыр, зелень, яйца, семечки, орехи, мясо и жирная рыба. В небольшом количестве разрешены листовые овощи, капуста всех сортов, кабачки, огурцы и спаржа.
Фото:
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter