Беременность является важным периодом в жизни большинства женщин, однако нужно помнить, что в течение 9 месяцев необходимо заботиться не только о себе, но и о будущем ребенке. Специалисты рассказали, что у беременных женщин быстро снижается иммунитет, и на это влияют многие факторы, в том числе малоподвижный образ жизни, неправильный рацион питания, недостаток сна, плохая экология, тревоги и стресс.
В первую очередь, нужно скорректировать рацион питания. Включите в ежедневное меню фрукты и овощи, откажитесь от консервов, соусов и полуфабрикатов. Также медики рекомендуют минимум 2 раза в неделю употреблять нежирные сорта мяса и рыбу. К приготовлению пищи также нужно отнестись серьезно. Откажитесь от жареных блюд и продуктов, приготовленных на гриле. Тушите, запекайте, варите и готовьте на пару продукты с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, в рационе беременных женщин должны присутствовать продукты с высоким содержанием калия, кальция, цинка, магния и железа.
Многие беременные женщины сталкиваются с такой проблемой, как снижение уровня гемоглобина. Чтобы повысить его, каждый день съедайте большие порции овощей, сухофруктов, зелени, фруктов, рыбы, курицей и красного мяса. Большинство беременных женщин сталкиваются с отечностью. Она возникает из-за употребления большого количества соленых блюд и неправильных напитков. В течение дня старайтесь пить только воду, откажитесь от маринадов, копченостей и других продуктов с большим содержанием соли. Replyua.net