В режиме самоизоляции лучше всего придерживаться средиземноморской диеты. По информации Федерального агентства новостей, такое заявление прозвучало от известного диетолога Мигеля Мартинес-Гонсалеса. Он подчеркнул, что в рационе каждого человека должны присутствовать овощи, оливковое масло и фрукты, а также рыба.
Специалист напомнил, какие продукты входят в средиземноморскую диету, и чем они полезны. В частности, он советует 3 раза в неделю употреблять жирные сорта рыбы, также необходимо съедать 3-4 яйца. Для перекусов прекрасно подойдут сухофрукты и орехи. Он призывает отказаться от фастфуда, сладких газированных напитков, молочных десертов, жареного картофеля, печенья, колбас и сосисок. «Подобная еда чаще всего становится причиной лишнего веса, тем более, когда люди мало двигаются», - подчеркнул специалист. Он добавил, что в связи с возможным дефицитом некоторых продуктов, неплохо закупить консервы и замороженные продукты.
Хорошо подойдут для диеты консервированные чечевица, фасоль, кабачки и рыба. Запас таких продуктов позволит долгое время оставаться дома и не выходить на улицу без надобности. Кроме того, диетолог рекомендует придерживаться режима питания и вести специальный дневник. Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Replyua.net