Заедают стресс: диетологи рассказали, как не набрать лишний вес во время карантина - Replyua.net


Заедают стресс: диетологи рассказали, как не набрать лишний вес во время карантина

Заедают стресс: диетологи рассказали, как не набрать лишний вес во время карантина
Карантинный режим внес серьезные коррективы в жизни миллионов людей, и многим из них сейчас приходится очень тяжело. Диетологи и психологи рассказали, что в таких непонятных ситуациях многие люди начинают массово скупать продукты питания, а в режиме самоизоляции не следят за своим рационом, в результате чего могут набрать несколько лишних килограммов всего за неделю. По мнению психологов, такая ситуация очень распространена, и они настоятельно рекомендуют не паниковать. По статистике, те, кто объедается в режиме самоизоляции, просто заедают стресс и пытаются отвлечься от переживаний. У кого-то такая ситуация продолжается всего несколько дней, однако многие люди продолжают испытывать стресс на протяжении недель.

Психологи предупреждают - если вовремя не изменить свое отношение к самоизоляции, уже к концу месяца можно столкнуться с другой проблемой - лишним весом. Если вы хотите, чтобы ваши любимые летние наряды сидели на вас идеально с приходом теплых дней, прислушайтесь к советам специалистов. В частности, они рекомендуют не откладывать на потом здоровый образ жизни - пора браться за себя уже сейчас. В первую очередь, прекратите покупать вредные продукты питания.

Заведите блокнот и следите за режимом дня. Обязательно напишите, в какое время у вас будут полноценные приемы пищи и перекусы. Строго следуйте этому графику, а в идеале составьте меню на несколько дней вперед. Полноценных приемов пищи в день должно быть 3-4, перекусов - не больше двух. По словам диетологов, в режиме самоизоляции лучше отказаться от любых перекусов, но если у вас это не получается, старайтесь выбирать только самые легкие и низкокалорийные продукты - яблоки, огурцы, томаты, киви, натуральные йогурты. Перед каждым приемом пищи, примерно за 20-30 минут, выпиваете большой стакан теплой воды.

Полностью откажитесь от сладкой газировки и пакетированного сока. Из напитков лучше выбирать чистую воду, зеленый чай, морс и кофе. Регулируете употребление сладких и соленых блюд. Они стимулируют аппетит и заставляют съедать намного больше, чем нужно. Вместо соли используйте различные специи, сахар замените сухофруктами. Одного диетического питания будет недостаточно, чтобы поддерживать нормальный вес в условиях самоизоляции. Если у вас дома нет тренажеров, просто делайте зарядку два раза в день по 15 минут. Также сжечь калории помогают уборка в доме, мытье окон и ручная стирка. Replyua.net

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения