Укрепить иммунную систему можно, не вставая с кровати, и поможет это сделать здоровый сон. По информации Федерального агентства новостей, такое заявление прозвучало от известного сомнолога Александры Пучковой. Она рассказала, что здоровый сон способствует укреплению иммунной системы и повышает силы организма в борьбе с различными вирусами.
Пучкова подчеркнула, что ежедневно нужно спать не менее 8 часов. Именно такой период отдыха позволит набраться сил перед тяжелым рабочим днем. «Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество, приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы», - отметила сомнолог. По ее словам, если вы уже долгое время находитесь в режиме самоизоляции, то вы должны помнить, что необходимо продолжать соблюдать привычный режим дня. Слишком долгий сон вреден здоровью не меньше, чем его отсутствие.
Доктор советует ложиться спать в одно и то же время и тратить на отдых около 8 часов. Если вы будете слишком много спать, то потом режим собьется и может появиться бессонница. Ломаются так называемые внутренние часы, и одни системы организма начинают работать по одному режиму, другие по абсолютно противоположенному, что в итоге приводит к новым проблемам со здоровьем. Replyua.net