Блюда на завтрак должны быть максимально сытными, поскольку от утреннего приема пищи зависит продолжительность жизни человека. По информации телеканала 360, такое заявление прозвучало от диетолога Маргариты Королевой. Она подчеркнула, что завтракать нужно не позднее, чем через час после подъема.
Сразу садиться за стол она не рекомендует, поскольку организм еще не вернулся к нормальной работе после сна. Соблюдение таких нехитрых правил позволит увеличить продолжительность жизни и защитить организм от многих заболеваний. Напомним, что ранее диетологи назвали завтрак главным приемом пищи в течение дня. В частности, они подчеркивали, что у людей, страдающих лишним весом, завтрак должен быть калорийней обеда. Для утреннего приема пищи важно употреблять белковые продукты, а также небольшое количество углеводов.
При этом нужно помнить, что предпочтение нужно отдавать только домашней и здоровой пище. В частности, вместо привычных бутербродов, можно приготовить омлет с ветчиной, овсяную кашу с ягодами и фруктами, отварное куриное филе или постное мясо. В утренние часы не рекомендуется употреблять различные сладости и выпечку, а также быстрые углеводы, вроде макарон и фастфуда.