Для идеального здоровья: эксперты рассказали о самых необходимых продуктах в рационе - Replyua.net


Для идеального здоровья: эксперты рассказали о самых необходимых продуктах в рационе

Для идеального здоровья: эксперты рассказали о самых необходимых продуктах в рационе
Чтобы поддерживать идеальное самочувствие и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и другими элементами, эксперты советуют включить в рацион несколько продуктов питания. По их словам, употребляя каждый из этих продуктов хотя бы раз в неделю, можно рекордно снизить риски развития опасных заболеваний.

На первое место специалисты поставили овсяную кашу. Этот продукт содержит растворимые волокна, которые снижают всасывание холестерина и улучшают работу кишечника. На втором месте в этом списке находится лосось. Он богат полезными жирными кислотами и помогает снизить риски развития воспалительных процессов. Тройку лидеров замыкает чай. Если вы считаете себя заядлым кофеманом, откажитесь от такой привычки и ежедневно заменяйте хотя бы пару чашек кофе чаем. Он не хуже кофе бодрит, и к тому же улучшает концентрацию и внимание. Также в рейтинг необходимых в рационе продуктов попала соя. Соевые продукты являются главным источником растительного белка, и особенно полезными они станут для тех людей, которые придерживаются диеты.

Естественно, в списке также оказались овощи, зелень и фрукты. При этом медики подчеркнули, что для улучшения самочувствия и получения витаминов необходимо употреблять только сезонные фрукты и овощи. В зимнее время года включите в рацион все корнеплоды, а также яблоки поздних сортов, бананы, киви, цитрусовые и любые замороженные ягоды. Ежедневно необходимо съедать не менее 300 граммов фруктов или овощей.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації