Специалисты выяснили, какие утренние привычки пагубно влияют на самочувствие человека. По их словам, самой вредной привычкой для здоровья является употребление кофе сразу после сна.
Врачи напомнили, что в утренние часы организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол, а употребление кофе повышает его еще больше. Избыток этого гормона не только ухудшает эмоциональный фон, но и приводит к развитию воспалительных процессов, что в свою очередь повышает угрозу развития ожирения, а также заболеваний сердца и сосудов. Медики советуют пить первую чашку кофе не ранее, чем через 3 часа после пробуждения. В утренние часы желательно сначала выпить стакан воды комнатной температуры, через полчаса чашку чая. Еще одной вредной привычкой по утрам медики называют проверку гаджетов после пробуждения. Такая привычка также приводит к развитию хронического стресса и напряжения. Если вы не можете обойтись без телефона, проверяйте сообщения и все остальное только после завтрака.
Удивительно, но третьей вредной привычкой в утренние часы врачи называют занятия спортом. По их словам, через короткое время после пробуждения нельзя заставлять мышцы включаться в работу. В утренние часы они советуют делать растяжку или медитировать, а силовые тренировки и пробежки оставить на вечер.