Рацион питания будущей мамы является главным приоритетом во время беременности. Именно определенные продукты питания оказывают прямое влияние на развитие плода, а также на будущую лактацию. Недавно ученые установили, что питание во время беременности может повлиять даже на развитие ребенка в первые годы его жизни. Медики и диетологи дали несколько рекомендаций будущим мамам и рассказали, как правильно питаться. В первую очередь, в рацион питания необходимо включить полезные растительные жиры. Речь идет о кунжутном, рапсовом и оливковом масле.
Лучше всего они усваиваются, если добавлять их в различные салаты. Кроме того, в рационе беременных женщин должно быть очень много свежих фруктов, зелени и овощей. Впрочем, эксперты указали на то, что некоторые плоды могут вызывать аллергию, поэтому к выбору фруктов и овощей нужно относиться с осторожностью. Большое количество белковых продуктов в рационе беременных является залогом здоровья и хорошего самочувствия. Включив в рацион рыбу, птицу и постные сорта мяса, вы можете быть уверены в том, что плод будет правильно развиваться, а белок станет основным строительным материалом всех органов и тканей.
А еще беременные женщины должны включить в рацион зерновые продукты, которые являются основными поставщиками пищевых волокон, предотвращающих запоры, с которыми нередко сталкиваются женщины, находящиеся в положении. Во время беременности нельзя отказываться от натуральных молочных продуктов, которые являются источниками кальция.