Закаливание и его разновидности

Закаливание и его разновидности
Все знают, что для полноценного здоровья нужно заниматься спортом. Это не только полезно, но и приятно: нужно купить красивую женскую спортивную одежду и выбрать для себя подходящий вид занятий. Однако не только спорт полезен для здоровья. Закаливание – это своего рода постепенная адаптация организма к определенным природным фактором. Закаливание не требует особых усилий, времени и денег.

Разновидности закаливания:
- водой,
- воздухом,
- солнцем,
- босыми ногами.

Рассмотрим каждый из этих вариантов.

Закаливание водой
Данный способ заключается в том, что тот, кто собирается использовать этот метод, через определенное время выдержки, сможет окунаться или находится в абсолютно холодной воде без труда. Есть два способа начать производить процедуру закаливания, это начать обтираться мокрым полотенцем с определенных частей тела, постепенно увеличивая объемы места обтирания.
Закаливание и его разновидности

Второй способ — это опускать ноги в таз с холодной водой, увеличивая пребывания ног в воде по времени. После выдержки этих способов, нужно использовать контрастный душ, увеличивая время при поливании холодной водой. Если все прекрасно получается, можно попробовать окунаться или обливаться после сауны или бани ледяной водой, со временем можно заняться моржеванием. Конечно, стоит обратить внимание на здоровье, а людям имеющие медицинские показания в виде нарушений работы сердечно-сосудистой системы и кровеносной системы не рекомендуется заниматься таким видом закаливания, или же стоит за консультацией обратиться к врачу.

Закаливание воздухом
Закаливание холодным воздухом или воздушными ваннами, выполняется проще. Закаляться можно просто гуляя на улице в прохладную свежую погоду, при этом контролируя время нахождение на открытом воздухе, постепенно увеличивая его до максимально комфортного пребывания. Дышать свежим воздухом, при этом приучать организм к такому виду закаливания, не требует особых усилий, единственное условие, что не стоит одеваться сильно тепло, чтобы почувствовать эффект закаливания. После того, как организм адаптируется, находиться на воздухе, можно даже зимой, спокойно пребывать на морозе до 20 минут в минимальном количестве одежды.

Закаливание солнечными ваннами или просто солнцем
Очень полезный вид закаливания, так как при этом вырабатывается витамин D. Чтобы греться на солнышке, лучше всего делать это лежа, при этом голова должна обязательно быть накрыта, дабы избежать солнечного удара. Никто не заставляет лежать по 2 часа на солнце и запекаться, как курица гриль. Солнечные ванны должны быть не длительного периода, чтобы нести только пользу. Отлично использовать такие ванны для маленьких деток, у которых чаще всего возникают проблемы с вырабатыванием витамина D. Не обязательно дожидаться лета и нестись на пляж, достаточно уловить лучи солнца дома или в парке, направить на ребенка на небольшой период времени. Этого хватит для оздоровления организма.

Закаливание босыми ногами
Каждый знает, что в нашем организме огромное количество чувствительных точек. Так вот большая часть этих точек находится на стопах. Поэтому метод закаливания босиком отлично подходит для тех, кто хочет быть здоровым на долгие годы. Процедура этого закаливания заключается в том, что нужно просто ходить босыми ногами по песку, траве, снегу, камушкам, земле. Тактильные ощущения стоп дадут прочувствовать все важные точки и благоприятно скажутся на организме. Начиная с малого, доходя до того количества времени, в которое вам комфортно ходить босыми ногами.

Все данные виды закаливания легки в применении, если вы ищите не трудные пути оздоровления, выбирайте способ закаливания, который вы осилите и полюбите. Будьте здоровы!


7603

«Зелю - геть!» и «Аваков – черт!»: Митингующие пытаются прорваться внутрь здания КСУ

Под зданием Конституционного суда Украины сегодня, 30 октября, очень горячо и дымно. Активисты пришли на анонсированную ранее акцию протеста, причем, ведут себя протестующие очень активно, сообщает

5526

Ковалив: мы наблюдаем многоходовку Зеленского, как получить полностью контролируемый Конституционный Суд на 9 лет

Как информирует Replyua.net, блогер и юрист Богодар Ковалив пишет в Facebook, украинцам предложили новый оригинальный спектакль в двух действиях. Первое действие: плохой КСУ принимает возмутительное

3671

Казанский: подскажу президенту простую вещь – в отличие от КС, Медведчука и Коломойского никакая Конституция не защищает

Конституционный суд с подачи депутатов Коломойского и Медведчука отменил закон об электронном декларировании, который обеспечивал деятельность антикоррупционных органов. Решение явно принималось не

3475

Богданов: Зеленский снова перед выбором – если он примет правильное решение – точно войдет в историю

Как информирует Replyua.net, украинский блогер Юрий Богданов пишет на своей странице в Facebook, президент Зеленский оказался перед серьезным выбором. Поэтому Зеленский сейчас может сделать две вещи.

3298

Телеведущая: решение Конституционного Суда и реакция на него Зеленского – два спланированных заранее действия

Как информирует Replyua.net, журналист и телеведущая Ольга Лень пишет на своей странице в Facebook, решение Конституционного Суда, неадекватная реакция на него Зеленского – все это не спонтанные

Последние новости



Психолог советует перестать считать калории: узнайте, почему

Признаки расстройства пищевого поведения: проверьте себя

Постоянное чувство вины приводит к онкозаболеваниям: психолог

Две главные ошибки в тренировках: не делайте так

Почему время бежит быстрее, когда нам хорошо: исследование

Политолог предупредил, что после решения КСУ обнулились все дела, которые были открыты на чиновников из-за недостоверного декларирования

Геращенко: Почему украинские врачи держатся на помощи меценатов, а власть направляет 65 миллиардов гривен на дороги и на телесериалы?

Порошенко: Зеленский хочет сформировать карманный Конституционный суд, который будет признавать все инициативы Офиса президента по становлению диктатуры в стране

Журналист: Если люди в ОПУ неспособны предвидеть и предотвратить кремлевские провокации, может, проще разогнать Офис президента?

Костюк: история с КСУ – классическая кремлевская «многоходовочка»

Портников: Если в противостоянии с режимом Лукашенко победит белорусский народ, то российские войска могут зайти в Могилевскую область

Шабунин: У страны нет 2 лет в запасе. Ведь КСУ за месяц может снести все - языковой закон, незаконное обогащение ВАКС, земельную реформу

Муждабаев: Зеленский должен стать для россиян и пророссийской агентуры внутри страны президентом хуже Порошенко

«Зеленского уже списали?»: Сазонов предположил, что в Украине сложился консенсус влиятельных игроков относительно смены власти

Армения потеряла сразу три РСЗО «Смерч»

Эксперт: Если указ Зеленского о роспуске Рады 8-го созыва признают неконституционным, это позволит запустить процедуру импичмента

Бутусов: Украина устала не от войны. Страна устала от импотенции и беспомощности нынешней власти

Стогний: После местных выборов у власти не очень красивое лицо, поэтому мы видим попытку отвлечь внимание общества историей с КСУ

Украина готовит очередной мирный план по Донбассу – Кравчук

Политолог: «зеленая власть» и дальше будет рассказывать о «достижениях» и «тишине на востоке»?

Тимошенко раскритиковала законопроект Зеленского о роспуске КСУ, назвав его антиконституционным

Ермак: Невзирая на провокации, перемирие на Донбассе продолжается

Нардеп: тот, кто писал Зеленскому законопроект о роспуске Конституционного Суда явно очень хочет, чтобы он точно сел

Политолог: Интересно, а в «Лугандонии» готовы покупать украинскую вакцину от коронавируса, изобретенную «укрофашистами»? Вопрос, конечно, риторический

Ветеран АТО: в армии забрали разведку, сняли наблюдательные пункты, разрушили плотность фронта, как результат, имеем новые потери

«Оккупанту не будет жизни!»: Украина успешно испытала отечественный авиакомплекс «Гром»

Есть подозрение, что Украина оказалась в эпицентре политической спецоперации, последствия которой для нашей страны могут быть очень серьезными - Магда

Телеведущая: решение Конституционного Суда и реакция на него Зеленского – два спланированных заранее действия

Магда: Решение КСУ было явно неожиданным для Зеленского, а то, что его принимали и четверо судей, назначенных Порошенко, стало стимулом для решительных действий

Политолог: Коломойский уже отказался от образа «олигарха-патриота», и снова готов поддержать сближение с РФ. Естественно, по отдельному прайсу

Крюкова: Причины, по которым Зеленский решил вдруг стать узурпатором, будет выяснять уже следующий генеральный прокурор

«Зеленский уклоняется от выполнения обязанностей Верховного главнокомандующего»: Бутусов раскритиковал «позорное молчание» президента

Нардеп: сегодня украинцы оказались перед выбором – авторитарной и демократической Украины

Кочетков: У Порошенко хватает средств на многомиллионные избирательные кампании, на то, чтобы заплатить кредит, денег нет. Поэтому платить будут рядовые украинцы

Блогер: смешно наблюдать, как у Зеленского делают брови домиком и грозно стучат ножкой, будто не они сами этот трэш с КС организовали

«Страшное ДТП на Майдане Независимости - внедорожник врезался в толпу прохожих, есть погибшие. Водитель утверждает, что потерял сознание

Авиация Азербайджана уничтожила РСЗО «Смерч», обстрелявший город Барда

«Все будет хорошо только у Скорпионов»: Астролог предупредил, что в Украине вскоре начнется эпидемическая катастрофа

«Отдельные нарушения, которые, к сожалению, привели к тяжелым последствиям»: Арестович прокомментировал гибель двух украинских воинов на Донбассе

Политолог: представьте, что будет, если Зеленский и Ермак получат полный контроль на КС

«Война за Шуши»: Бои настолько ожесточенные, что звуки взрывов слышит даже Степанакерт

Слиденко: Заявление, сделанное Зеленским в ответ на решение Конституционного суда - это уже основание для открытия в отношении него уголовного производства

«Мне позвонили, и сказали, что я веду себя неправильно»: Судья КСУ Слиденко заявил, что подал в отставку из-за давления

«Богиня с идеальным телом»: Светлана Лобода завела сеть, позируя в черных бикини

Мендель: Решение распустить Конституционный суд Зеленский принял после разговора с главой КСУ

«Это очень волнительно, на самом деле волнительнее, чем в обычной̆ жизни»: Ксения Мишина рассказала о своем первом свидании на проекте «Холостяк»

«Нет больше той агрессивной Фреймут, которая ходила по ресторанам и портила людям жизнь и бизнес»: украинская телеведущая рассказала, как замужество изменило ее

«В любом формате»: Глава Конституционного суда пригласил Зеленского и Разумкова на переговоры, чтобы убрать «искусственный конфликт»

Критики Зеленского недовольны, поскольку он увел у них из-под носа серьезный повод вывести людей на Майдан в защиту безвиза - журналист

Яковина: ЕС пишет гневно-удивленное письмо, вся страна в шоке, в Сети говорят о новом Майдане, а Зеленского хотят пустить на колбасу за то, что он этого не предотвратил

«Скажите, что это просто парик или перфоманс, пожалуйста»: знаменитая украинская певица побрилась налысо

«Облапали полностью! Кто за попу, кто за с*сю, кто за руку, кто куда успел дотянуться»: Винницкая рассказала о концертах группы «Виа Гра»

Политолог: Медведчук и Коломойский объединились в коалицию в действиях по Конституционному Суду

В Минздраве планируют подписывать контракт с медиками, привлеченными к борьбе с коронавирусом

Историк: Зеленскому теперь только и остается – пойти по пути незабвенного Бориса Николаевича…

Глава Конституционного суда стал фигурантом дела за государственную измену

Ветеран АТО: cудьи Коломойского и Медведчука для Зеленского играют роль «боевиков» Авакова

Актер Ефремов собирается отбывать тюремный срок в хозяйственном отряде при СИЗО в Москве

Разумков рассчитывает на активное содействие Германии в деоккупации Крыма

В «красном» Николаеве возобновляется работа кафе, ресторанов и спортклубов