Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью

Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью
Недавно в американском Сан-Диего состоялась конференция лучших эндокринологов, где исследователи из Катара представили результаты необычного эксперимента. Как известно, большинство людей с плотным рабочим графиком в будние дни спят всего по 5-6 часов, а в выходные стараются «наверстать» упущенный сон, отдыхая в постели до самого обеда. Катарские ученые называют попытку компенсировать недосып в субботу и воскресенье самым бесполезным занятием. По их словам, взрослый человек должен высыпаться ежедневно и соблюдать четкий режим дня. Если в будни спать по шесть часов и меньше, через несколько лет могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Из-за дефицита сна происходит сбой в обменных процессах, развивается ожирение и сахарный диабет.

Многие женщины плохо засыпают или страдают беспокойным сном не только из-за тяжелой работы. По данным крупной статистической компании, проблемы со сном могут быть вызваны финансовыми затруднениями и сильными стрессами. Ученые советуют женщинам меньше думать о ежедневных проблемах и строго придерживаться распорядка дня. Полноценным можно назвать сон, продолжающийся не меньше восьми часов. Даже если вы стараетесь ложиться спать в будни не позднее одиннадцати, но в один из дней сбиваетесь с режима, это чревато ухудшением самочувствия и сказывается на мозговой активности и работоспособности. Кроме того, дефицит сна часто связывают с лишним весом, нездоровым оттенком кожи и проблемами с пищеварением.

Ученые из Катара пригласили для участия в исследовании больше 500 человек, которым был поставлен диагноз диабет второго типа. На протяжении двенадцати месяцев эксперты наблюдали за самочувствием диабетиков и за их режимом дня. Перед началом эксперимента каждый участник прошел медицинский осмотр, и медики записали показания роста и веса пациентов. Каждый участник завел дневник, где ежедневно отмечал продолжительность ночного сна. Через месяц после начала эксперимента ученые установили, что пациенты, отдыхающие меньше восьми часов, на 70 процентов чаще страдают ожирением, чем те участники, которые следили за качеством сна. Через год эксперты констатировали, что 30 минут недосыпа увеличивают угрозу ожирения на 17 процентов, а риск развития диабета – почти на 40 процентов.

Эндокринологи и медики советуют задуматься всем дамам, которые привыкли «отсыпаться» в выходные дни. Возможно, самые лучшие диеты, которые вы используете, не помогают лишь потому, что вы плохо спите по ночам. Для женщины любого возраста важно следить за своим здоровьем. Одной сбалансированной диеты будет недостаточно, чтобы молодо выглядеть и поддерживать вес в норме. Врачи называют крепкий и здоровый сон самым важным фактором на пути к долголетию. А чтобы победить бессонницу, врачи советуют принимать не лекарственные седативные и снотворные препараты, и пользоваться старыми проверенными рецептами. Быстро и крепко заснуть помогут отвары лекарственных трав, теплая ванная с эфирными маслами, который оказывают успокоительное действие.


9721

Журналист: поддерживаю инициативу Верещук и предлагаю «Слуге народа» извиниться перед Порошенко

Как информирует Replyua.net, один из спикеров «Слуги народа», нардеп Ирина Верещук публично призвала украинцев к единению, сославшись на призыв новоизбранного президента США Джо Байдена во время

4055

Гиркин: Если Навальный свергнет Путина, то многотысячная «армия» ЧВК пойдет против своего народа

Один из главарей самопровозглашенной «Донецкой народной республики» Игорь Стрелков, воюющий на Донбассе против украинского народа, заявил, что у России может быть весьма тяжелое будущее. По его

3731

Журналист: Владимир Александрович – первый президент, который полностью оправдал мои тебя надежды

Как информирует Replyua.net, украинский блогер и журналист Дмитрий Вовнянко пишет на своей странице в Facebook, сегодня Владимир Зеленский отмечает 43 день рождения. Он не лох какой-то, и пока имеет

3090

Конфуз Штепы: Депутат Славянска на заседании горсовета начала показывать средний палец

«Прославившаяся» в свое время на Донбассе Неля Штепа продолжает вести себя неподобающе не то, что депутату, но и публичной персоне. На этот раз она отличилась весьма скандальным поступком на сессии

2973

Протесты в России ни к чему не приведут: Портников на пальцах объяснил, почему Путину не угрожают массовые акции по всей России

Как информирует Replyua.net, известный украинский политолог и журналист Виталий Портников считает, что несмотря на массовые протесты по всей России, нет никаких предпосылок к тому, что ситуация в

Последние новости



«Сыграй на бис. Занимайся, чем умеешь лучше всего»: Активисты в день рождения Зеленского принесли к ОПУ пианино

«Триллер под Кропивницким»: Мужчина взорвал автомобиль вместе со своим начальником

Блогер: за 25 лет в политике столько горя и страданий в каждую украинскую семью не принес ни один украинский политик

«Как здорово с папой вместе что-то отремонтировать», «Правильное воспитание, приучаете к труду»: Галкин показал, как его 7-летний сын сам чинил порог

Враг пошел в атаку на Донбассе. Украина понесла потерю под Золотым

«О, ещё одна обкололась ботоксом, и не похожа на себя», «Очень красивая, но потеряла свою индивидуальность»: Ани Лорак разочаровала поклонников, показав лицо вблизи

«Растяжка лучше Бекхэм»: Альбина Джанабаева показала свой шпагат в постели

Порошенко обеспокоился вероятным мошенничеством с вакцинацией, призвав ввести уголовную ответственность

Теплее средних многолетних значений: синоптики рассказали, какой будет погода в феврале

РФ в этом году хочет впервые провести на оккупированном Донбассе аналог ВНО

Вероятный следующий канцлер ФРГ поддержал строительство «Северного потока – 2»

Вакцина Moderna эффективна против новых мутаций коронавируса, - пресс-служба компании

«Спасибо Вам, Оксаночка, за Вашу красивую душу»: Марченко сняла на видео, как она в церкви делала просфоры

«Что вы голову морочите? Подписываете все, чтобы дали кредит, а когда получили его, то забыли то, что подписывали», - Москаль раскритиковал власть

«Боже, это нереально! Ты с другой планеты!» Ольга Бузова анонсировала свое собственное шоу, позируя в очень пикантном платье с вырезом на ягодицах

«Мой активный отпуск дал отличные результаты»: Вера Брежнева поделилась с поклонниками новым селфи

«Я думала сначала, это реклама гадалки какой-то опять»: увеличившая скулы Покрещук показала, как выглядела в 18 лет

Украинские туристы смогут посетить Кипр: названо главное условие

«На все 100% снимает возможности»: Разумков рассказал, как будет бороться с кнопкодавством

«Все должно проходить только в рамках закона»: Путин прокомментировал массовые протесты в России

Политолог: советник Ермака по случаю дня рождения Зеленского обгадил украинцев от души, обозвав тех «хитрожо*ыми» трусливыми хуторянами

Евросоюз готовится предложить новые правила въезда для иностранцев из-за новых мутаций коронавируса

У Зеленского провели совещание по результатам локдауна

Павел Нусс: минимум, что Тимошенко должна была сделать – стать на колени и попросить у украинцев прощение

К резиденции Зеленского стянуты десятки правоохранителей: президент празднует день рождение

Блогер: настоящий цирк – Тимошенко проголосовала за повышение тарифов, а теперь рассказывает, что это преступление против народа

«Думаю, так одна и будет. Просто Оля не для семьи»: Бузова показала, как прошло ее день рождение в кругу самых близких людей и без Давы

Журналист: у Зеленского появилась свежая возможность заявить со всей правотой – «Я президент этой страны, мне 43-й год, я ж не лох»

«Несмотря на то, что очень молодая и юная, она очень умная»: Виктор Павлик рассказал об отношениях со своей молодой супругой

Нардеп в видеообращении признался, чего в Верховной Раде «протирал штаны»

«Папа Влад с легкостью соорудил светофор, а мама Регина провела экзаменацию»: Тодоренко умилила сеть новым видео с сыном

Анна Седокова позировала, наклонившись вперед, показывая грудь в раздельном желтом купальнике

«Скажи спасибо, что у тебя такая мама»: старшая дочь Оли Поляковой поделилась новым фото с Мальдив, а также заговорила о новом путешествии

Политолог: не стоит слушать об эффективности локдауна от Степанова – он без 5 минут министр в отставке

«Как с возрастом стали похожи друг на друга!» Леонид Агутин показал селфи со своим отцом

Жена кролика Роджера: Слава Каминская обнародовала свое новое фото, которое вызвало много вопросов

Аналитик: воспользовавшись так называемым «референдумом», олигархи вполне способны узурпировать власть на долгие годы

«Happy Birthday, Mr. President»: Оля Полякова интересно поздравила Владимира Зеленского с днем рождения

«Она не стареет!» «Узнал ее только по голосу»: в сети бурно обсуждают новый вид Юлии Тимошенко

Вслед за «ОПЗЖ» уже и у Тимошенко начали «топить» за прямые поставки газа из России, – блогер

«Я меряю 1500 вариантов и потом надеваю именно его»: Кристина Асмус призналась, что очень ответственно подходит к выбору платья для светского выхода

«Ваши дочери - просто ваши копии, что старшая, что младшая»: Игорь Николаев обнародовал редкое семейное фото

«Нам сегодня 3 месяца»: Наталья Подольская поделилась умилительным фото с сыном

Блогер: хочу пожелать Зеленскому обязательно побороть коррупцию. Для этого нужно, чтобы он дал другу Баканову еще 100 дней

«Как сестрички»: Маша Ефросинина показала свою маму, позируя с ней в одинаковых образах

Американская журналистка: «Байден не будет менять внешнеполитический курс Дональда Трампа»

«В качестве дополнительной терапии витамин А»: невролог рассказал, как быстро вернуть обоняние переболевшим коронавирусом

Тимошенко на Согласительном совете отказалась критиковать правительство за идеи восстановления закупок российского газа

В ПАСЕ официально оспорили полномочия России

Учёные обнаружили следы гигантского хищного червя в Европе

СЦКК: оккупанты откровенно не желают соблюдать перемирие на Донбассе

«Это может серьезно повлиять на геополитику»: Руслан Бортник рассказал о российской вакцине и о её перспективах в разных странах

Нефть подорожала, несмотря на продолжающийся карантин в мире

Американских конгрессменов предупредили о новом штурме Капитолия. Силы Нацгвардии остаются в Вашингтоне

Около 30% граждан Польши выступают за улучшение отношений с Россией

Особенно полезна гипертоникам: медики рассказали, почему нужно включить в рацион клюкву

«Нужен был враг, чтобы легализовать власть»: Ходаковский объяснил, почему Украина потеряла Донбасс и Крым

«Я же не одна это вижу?» «Что?» «Это сон, да?» Дан Балан посвятил пост Тине Кароль, наделав шума в сети

Историк: в ХХ веке, когда уже существовали компьютеры, стиральные машины-автоматы – в СССР до сих пор существовало рабство

«Все переросло в совместное проживание, а не в отношения»: Слава Демин сообщил, что разошелся с женой после 13 лет брака

ПАСЕ обещает России «юридические выводы» из-за акций протеста

«Мой лотос расцвел»: Ксения Собчак взбудоражила сеть, показав вблизи цветок на своем интимном месте

«Россияне – лишь зрители в театре, декорации которого вскоре упадут им на головы: Портников спрогнозировал крах российского государства

«Пожалуйста, приходи ко мне почаще во снах. Я люблю тебя, пап»: Каменских сообщила, что у нее умер отец

«Я думала, с тещей. Одно лицо», «Наташу можно было и заретушировать»: в сети бурно обсуждают новое фото Королевой, которая показала себя естественную

«Списывают своё плохое настроение на погоду»: Мясников развенчал мифы о метеозависимости

Samsung Galaxy S21 новинка 2021 года, обзор и сравнение моделей

Про бананы забудьте: известный диетолог объяснила, что мешает сбросить вес

«Страх не давал мне сказать это вслух. Я боялся потерять рекламные контракты. Но совесть не позволяет мне молчать дальше»: популярный российский актер выступил против Путина

Лучше заграничных суперфудов: врачи рассказали об уникальных свойствах шиповника