Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью

Продолжительный сон – путь к стройности и здоровью
Недавно в американском Сан-Диего состоялась конференция лучших эндокринологов, где исследователи из Катара представили результаты необычного эксперимента. Как известно, большинство людей с плотным рабочим графиком в будние дни спят всего по 5-6 часов, а в выходные стараются «наверстать» упущенный сон, отдыхая в постели до самого обеда. Катарские ученые называют попытку компенсировать недосып в субботу и воскресенье самым бесполезным занятием. По их словам, взрослый человек должен высыпаться ежедневно и соблюдать четкий режим дня. Если в будни спать по шесть часов и меньше, через несколько лет могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Из-за дефицита сна происходит сбой в обменных процессах, развивается ожирение и сахарный диабет.

Многие женщины плохо засыпают или страдают беспокойным сном не только из-за тяжелой работы. По данным крупной статистической компании, проблемы со сном могут быть вызваны финансовыми затруднениями и сильными стрессами. Ученые советуют женщинам меньше думать о ежедневных проблемах и строго придерживаться распорядка дня. Полноценным можно назвать сон, продолжающийся не меньше восьми часов. Даже если вы стараетесь ложиться спать в будни не позднее одиннадцати, но в один из дней сбиваетесь с режима, это чревато ухудшением самочувствия и сказывается на мозговой активности и работоспособности. Кроме того, дефицит сна часто связывают с лишним весом, нездоровым оттенком кожи и проблемами с пищеварением.

Ученые из Катара пригласили для участия в исследовании больше 500 человек, которым был поставлен диагноз диабет второго типа. На протяжении двенадцати месяцев эксперты наблюдали за самочувствием диабетиков и за их режимом дня. Перед началом эксперимента каждый участник прошел медицинский осмотр, и медики записали показания роста и веса пациентов. Каждый участник завел дневник, где ежедневно отмечал продолжительность ночного сна. Через месяц после начала эксперимента ученые установили, что пациенты, отдыхающие меньше восьми часов, на 70 процентов чаще страдают ожирением, чем те участники, которые следили за качеством сна. Через год эксперты констатировали, что 30 минут недосыпа увеличивают угрозу ожирения на 17 процентов, а риск развития диабета – почти на 40 процентов.

Эндокринологи и медики советуют задуматься всем дамам, которые привыкли «отсыпаться» в выходные дни. Возможно, самые лучшие диеты, которые вы используете, не помогают лишь потому, что вы плохо спите по ночам. Для женщины любого возраста важно следить за своим здоровьем. Одной сбалансированной диеты будет недостаточно, чтобы молодо выглядеть и поддерживать вес в норме. Врачи называют крепкий и здоровый сон самым важным фактором на пути к долголетию. А чтобы победить бессонницу, врачи советуют принимать не лекарственные седативные и снотворные препараты, и пользоваться старыми проверенными рецептами. Быстро и крепко заснуть помогут отвары лекарственных трав, теплая ванная с эфирными маслами, который оказывают успокоительное действие.
Фото:
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter

5291

Впервые за 5 лет российский самолет вошел в воздушное пространство Украины – от власти пока тишина

Как информирует Replyua.net, популярный украинский блогер, политолог Андрей Смолий пишет на своей странице в Facebook, мы, наверное, что-то пропустили, и война на территории Украины уже закончилась

5012

Политолог: сегодня первый раз, когда Коломойский вышел на арену вместо своих «шестерок»

Сегодня от адвокатов Петра Порошенко стало известно о том, что олигарх Игорь Коломойский лично подал заявление на пятого президента. ГБР открыло четыре новых уголовных дела против пятого президента.

2891

«Слава Украине!»: Волонтер показал, как на Донбассе позиция боевиков взлетела в воздух

На одной из позиций самопровозглашенных, не признанных мировым сообществом «ЛДНР» на линии фронта произошло чрезвычайное происшествие. Известно о череде серьезных взрывов. Потери врага в настоящее

2842

Зеленский хочет вернуть депутатам, судьям, прокурорам, министрам высокие зарплаты, которые были отменены в связи с коронавирусом

Как информирует Replyua.net, журналист и блогер Андрей Капустин пишет на своей странице в Facebook, все набросились на несчастного Зеленского за то, что он перебрался жить на государственную дачу в

Последние новости



Швец: Можно любить Порошенко до бабочек в животе, и рыдать, прощаясь с ним на Банковой, но элементарную математику подменить эмоциями не получится

Историк: помните – 6 лет назад в этот день российские войска впервые применили против наших военных Грады

Давиденко: Порошенко уже больше года как не президент, а все его достижения остались с нами

Телеведущая: осенью в стране ожидается кризис. Однако Шмыгаль не видит, как закрываются ателье, магазины и мелкие кафе

Бала: тема «пленок Деркача» – знаковая на информационных «помойках» кума Путина

Коронавирус может стать причиной разрыва еврозоны: в Брюсселе указали на проблему

«Абсолютно преступная бумажка»: Билецкий жестко прошелся по Минским соглашениям

Власти Хорватии ужесточили правила въезда в страну для украинцев

Въехать в Хорватию Украинцам теперь будет сложнее: подробности

Политолог: Зеленский должен осознать, что теперь уж точно против него будут возбуждены уголовные дела будущей властью

Любой может заговорить голосом Путина: в Украине указали на важный нюанс с пленками Деркача

«Пролетел над Донбассом и Харьковской областью»: Самолет из РФ вторгся в воздушное пространство Украины

Турчинов будет курировать вопросы не столько касающиеся местных выборов, сколько, касающиеся нового Майдана, – Фесенко

Проблемы с поставками воды не помогут: глава «Нацкорпуса» рассказал, как Украина должна поступать с Крымом

«Украина должна быть готова»: Резников рассказал, как будет проходить реинтеграция Донбасса

Березовец: Сегодня именно Порошенко является главным врагом режима Зеленского

Себастьянович: повышальщики налогов Зеленский и Гетманцев уже сделали, что смогли – антирейтинг «слуг народа» снесёт их в ближайшее время

Кочетков: Порошенко своей наглостью рискует нарваться на обнародование гораздо более скандальной информации

«Мощная радиолокационная активность»: Что происходит в Азовском море?

На заводе в Тернопольской области зафиксировали вспышку коронавируса

В Украине проходят клинически испытания четырех препаратов от COVID-19

Власти Харькова разрешили работу кинотеатров, закрыв глаза на эпидемию коронавируса

Телеведущая: в 2015-м Порошенко сделал большую ошибку, нужно было заканчивать игру в демократию

Романенко: Порошенко погубило его двуличие. Зеленского оно тоже погубит, и «иметь его будут точно так же, как сейчас «имеют» Петра Алексеевича

Резников: для реинтеграции Донбасса понадобится четверть века

«Летальные потери ВСУ»: Агрессивными обстрелами враг выбил 4-х бойцов из состава ООС

Политолог: такое впечатление, что Зеленский сознательно все делает для того, чтобы рейтинг Порошенко продолжал расти

«Это долгий процесс»: Корнилов посочувствовал жителям Донбасса, которых не принимает в свой состав Россия

Эксперт указала на главную проблему со статистикой по COVID-19 в Украине

До 1 килограмма в день: диетологи рассказали о пользе похудения на морепродуктах и рыбе

«Впереди сложная и непредсказуемая осень»: Гройсман заявил о системном кризисе в Украине

Журналист: «Азиаты и европейцы отказываются от американского газа»

«Обстоятельства постоянно меняются»: Вассерман объяснил, что Россия потребует от Украины

Терапевтическое воздействие на весь организм: медики рассказали, зачем нужно добавлять имбирь в воду

«У вас со времен гестапо не мыли окна»: Бужанский отреагировал на предложение директора Института памяти переименовать Днепропетровскую область

Хищник длиной 15 метров: ученые обнаружили скелет гигантского древнего дельфина

Зеленский хочет вернуть депутатам, судьям, прокурорам, министрам высокие зарплаты, которые были отменены в связи с коронавирусом

За сутки в Украине от COVID-19 опять выздоровели больше, чем заболели

Политолог: в 2014 году коммунистов выгнали из парламента и украинского общества. 2020 – коммунисты снова возвращаются

«Огромные убытки»: эксперт прогнозирует серьезные проблемы в газовой отрасли России из-за глобального потепления