Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес - Replyua.net


Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес

Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес
Диетолог Брайан Вансинк разработал ряд советов, которые помогут сбросить несколько килограммов без диет и особых перемен в питании.

Для начала Вансинк предлагает планировать свою меню на неделю в воскресенье. Таким образом, уверен он, в него попадет большее количество здоровых продуктов. Естественно, соблюдать меню желательно каждый день. Также, эксперт советует убирать еду с открытых мест. Аппетит способен проснуться просто потому, что что-то вкусное попалось на глаза. Также, стоит попробовать японский метод – кушать медленно, чтобы вовремя понять, что сытость уже наступила. Рекомендуется самостоятельно создавать препятствия. Например, заматывать в фольгу или пленку хлеб, масло, сыр или колбасу, чтобы процесс создания бутерброда превращался в затяжной. Тогда мозг хорошо подумает, прежде чем дать сигнал кушать. Чтобы обмануть собственный организм, рекомендуется пользоваться маленькой посудой. Тогда количество съеденной пищи будет казаться намного больше, чем есть на самом деле. Большие куски следует предусмотрительно разрезать на маленькие.

И ни в коем случае не нужно кушать перед телевизором или с книгой – в этом случае количество съеденного остается незамеченным.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації