Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес

Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес
Диетолог Брайан Вансинк разработал ряд советов, которые помогут сбросить несколько килограммов без диет и особых перемен в питании.

Для начала Вансинк предлагает планировать свою меню на неделю в воскресенье. Таким образом, уверен он, в него попадет большее количество здоровых продуктов. Естественно, соблюдать меню желательно каждый день. Также, эксперт советует убирать еду с открытых мест. Аппетит способен проснуться просто потому, что что-то вкусное попалось на глаза. Также, стоит попробовать японский метод – кушать медленно, чтобы вовремя понять, что сытость уже наступила. Рекомендуется самостоятельно создавать препятствия. Например, заматывать в фольгу или пленку хлеб, масло, сыр или колбасу, чтобы процесс создания бутерброда превращался в затяжной. Тогда мозг хорошо подумает, прежде чем дать сигнал кушать. Чтобы обмануть собственный организм, рекомендуется пользоваться маленькой посудой. Тогда количество съеденной пищи будет казаться намного больше, чем есть на самом деле. Большие куски следует предусмотрительно разрезать на маленькие.

И ни в коем случае не нужно кушать перед телевизором или с книгой – в этом случае количество съеденного остается незамеченным.


7778

Журналист: поддерживаю инициативу Верещук и предлагаю «Слуге народа» извиниться перед Порошенко

Как информирует Replyua.net, один из спикеров «Слуги народа», нардеп Ирина Верещук публично призвала украинцев к единению, сославшись на призыв новоизбранного президента США Джо Байдена во время

3901

Гиркин: Если Навальный свергнет Путина, то многотысячная «армия» ЧВК пойдет против своего народа

Один из главарей самопровозглашенной «Донецкой народной республики» Игорь Стрелков, воюющий на Донбассе против украинского народа, заявил, что у России может быть весьма тяжелое будущее. По его

3238

Журналист: Владимир Александрович – первый президент, который полностью оправдал мои тебя надежды

Как информирует Replyua.net, украинский блогер и журналист Дмитрий Вовнянко пишет на своей странице в Facebook, сегодня Владимир Зеленский отмечает 43 день рождения. Он не лох какой-то, и пока имеет

3020

Конфуз Штепы: Депутат Славянска на заседании горсовета начала показывать средний палец

«Прославившаяся» в свое время на Донбассе Неля Штепа продолжает вести себя неподобающе не то, что депутату, но и публичной персоне. На этот раз она отличилась весьма скандальным поступком на сессии

2934

Протесты в России ни к чему не приведут: Портников на пальцах объяснил, почему Путину не угрожают массовые акции по всей России

Как информирует Replyua.net, известный украинский политолог и журналист Виталий Портников считает, что несмотря на массовые протесты по всей России, нет никаких предпосылок к тому, что ситуация в

Последние новости



«Что вы голову морочите? Подписываете все, чтобы дали кредит, а когда получили его, то забыли то, что подписывали», - Москаль раскритиковал власть

«Боже, это нереально! Ты с другой планеты!» Ольга Бузова анонсировала свое собственное шоу, позируя в очень пикантном платье с вырезом на ягодицах

«Мой активный отпуск дал отличные результаты»: Вера Брежнева поделилась с поклонниками новым селфи

«Я думала сначала, это реклама гадалки какой-то опять»: увеличившая скулы Покрещук показала, как выглядела в 18 лет

Украинские туристы смогут посетить Кипр: названо главное условие

«На все 100% снимает возможности»: Разумков рассказал, как будет бороться с кнопкодавством

«Все должно проходить только в рамках закона»: Путин прокомментировал массовые протесты в России

Политолог: советник Ермака по случаю дня рождения Зеленского обгадил украинцев от души, обозвав тех «хитрожо*ыми» трусливыми хуторянами

Евросоюз готовится предложить новые правила въезда для иностранцев из-за новых мутаций коронавируса

У Зеленского провели совещание по результатам локдауна

Павел Нусс: минимум, что Тимошенко должна была сделать – стать на колени и попросить у украинцев прощение

К резиденции Зеленского стянуты десятки правоохранителей: президент празднует день рождение

Блогер: настоящий цирк – Тимошенко проголосовала за повышение тарифов, а теперь рассказывает, что это преступление против народа

«Думаю, так одна и будет. Просто Оля не для семьи»: Бузова показала, как прошло ее день рождение в кругу самых близких людей и без Давы

Журналист: у Зеленского появилась свежая возможность заявить со всей правотой – «Я президент этой страны, мне 43-й год, я ж не лох»

«Несмотря на то, что очень молодая и юная, она очень умная»: Виктор Павлик рассказал об отношениях со своей молодой супругой

Нардеп в видеообращении признался, чего в Верховной Раде «протирал штаны»

«Папа Влад с легкостью соорудил светофор, а мама Регина провела экзаменацию»: Тодоренко умилила сеть новым видео с сыном

Анна Седокова позировала, наклонившись вперед, показывая грудь в раздельном желтом купальнике

«Скажи спасибо, что у тебя такая мама»: старшая дочь Оли Поляковой поделилась новым фото с Мальдив, а также заговорила о новом путешествии

Политолог: не стоит слушать об эффективности локдауна от Степанова – он без 5 минут министр в отставке

«Как с возрастом стали похожи друг на друга!» Леонид Агутин показал селфи со своим отцом

Жена кролика Роджера: Слава Каминская обнародовала свое новое фото, которое вызвало много вопросов

Аналитик: воспользовавшись так называемым «референдумом», олигархи вполне способны узурпировать власть на долгие годы

«Happy Birthday, Mr. President»: Оля Полякова интересно поздравила Владимира Зеленского с днем рождения

«Она не стареет!» «Узнал ее только по голосу»: в сети бурно обсуждают новый вид Юлии Тимошенко

Вслед за «ОПЗЖ» уже и у Тимошенко начали «топить» за прямые поставки газа из России, – блогер

«Я меряю 1500 вариантов и потом надеваю именно его»: Кристина Асмус призналась, что очень ответственно подходит к выбору платья для светского выхода

«Ваши дочери - просто ваши копии, что старшая, что младшая»: Игорь Николаев обнародовал редкое семейное фото

«Нам сегодня 3 месяца»: Наталья Подольская поделилась умилительным фото с сыном

Блогер: хочу пожелать Зеленскому обязательно побороть коррупцию. Для этого нужно, чтобы он дал другу Баканову еще 100 дней

«Как сестрички»: Маша Ефросинина показала свою маму, позируя с ней в одинаковых образах

Американская журналистка: «Байден не будет менять внешнеполитический курс Дональда Трампа»

«В качестве дополнительной терапии витамин А»: невролог рассказал, как быстро вернуть обоняние переболевшим коронавирусом

Тимошенко на Согласительном совете отказалась критиковать правительство за идеи восстановления закупок российского газа

В ПАСЕ официально оспорили полномочия России

Учёные обнаружили следы гигантского хищного червя в Европе

СЦКК: оккупанты откровенно не желают соблюдать перемирие на Донбассе

«Это может серьезно повлиять на геополитику»: Руслан Бортник рассказал о российской вакцине и о её перспективах в разных странах

Нефть подорожала, несмотря на продолжающийся карантин в мире

Американских конгрессменов предупредили о новом штурме Капитолия. Силы Нацгвардии остаются в Вашингтоне

Около 30% граждан Польши выступают за улучшение отношений с Россией

Особенно полезна гипертоникам: медики рассказали, почему нужно включить в рацион клюкву

«Нужен был враг, чтобы легализовать власть»: Ходаковский объяснил, почему Украина потеряла Донбасс и Крым

«Я же не одна это вижу?» «Что?» «Это сон, да?» Дан Балан посвятил пост Тине Кароль, наделав шума в сети

Историк: в ХХ веке, когда уже существовали компьютеры, стиральные машины-автоматы – в СССР до сих пор существовало рабство

«Все переросло в совместное проживание, а не в отношения»: Слава Демин сообщил, что разошелся с женой после 13 лет брака

ПАСЕ обещает России «юридические выводы» из-за акций протеста

«Мой лотос расцвел»: Ксения Собчак взбудоражила сеть, показав вблизи цветок на своем интимном месте

«Россияне – лишь зрители в театре, декорации которого вскоре упадут им на головы: Портников спрогнозировал крах российского государства

«Пожалуйста, приходи ко мне почаще во снах. Я люблю тебя, пап»: Каменских сообщила, что у нее умер отец

«Я думала, с тещей. Одно лицо», «Наташу можно было и заретушировать»: в сети бурно обсуждают новое фото Королевой, которая показала себя естественную

«Списывают своё плохое настроение на погоду»: Мясников развенчал мифы о метеозависимости

Samsung Galaxy S21 новинка 2021 года, обзор и сравнение моделей

Про бананы забудьте: известный диетолог объяснила, что мешает сбросить вес

«Страх не давал мне сказать это вслух. Я боялся потерять рекламные контракты. Но совесть не позволяет мне молчать дальше»: популярный российский актер выступил против Путина

Лучше заграничных суперфудов: врачи рассказали об уникальных свойствах шиповника

Береза: такая минута славы от Зеленского ускользнула – руководству Франции, Германии, США не подошел наш метод

Израильских школьников начали вакцинировать от COVID-19, чтобы они вернулись за парты

«Я уверен, что придется вернуть бутерброд»: в МИД Украины жестко ответили Навальному по Крыму

«Примерно до 10 февраля меня здесь не будет! Время идёт на дни»: Сергей Бабкин сообщил, что у него обнаружили редкое заболевание

Это намного опаснее сигарет: известный доктор назвал самую вредную привычку

Степанов рассказал, какие планы у власти по продолжению карантина

Танкер американских ВМСС зашел в акваторию Черного моря

Нажил врага в лице Пугачёвой: Киркоров признался в любви к Путину и резко высказался в адрес митингующих

Акции протеста в Москве: правоохранители возбудили дела по четырем статьям

Журналист: поддерживаю инициативу Верещук и предлагаю «Слуге народа» извиниться перед Порошенко

«Подписалась на Навального и отписалась от Киркорова»: Алла Пугачева дала понять россиянам, поддерживает ли она путинскую власть

«Он знает только одно - как обокрасть украинский народ»: Азаров жестко высказался о Витренко

Эксперт: «Джо Байден не станет менять курс Дональда Трампа на сдерживание Китая»