Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес

Вансинк: как кушать в свое удовольствие и при этом терять вес
Диетолог Брайан Вансинк разработал ряд советов, которые помогут сбросить несколько килограммов без диет и особых перемен в питании.

Для начала Вансинк предлагает планировать свою меню на неделю в воскресенье. Таким образом, уверен он, в него попадет большее количество здоровых продуктов. Естественно, соблюдать меню желательно каждый день. Также, эксперт советует убирать еду с открытых мест. Аппетит способен проснуться просто потому, что что-то вкусное попалось на глаза. Также, стоит попробовать японский метод – кушать медленно, чтобы вовремя понять, что сытость уже наступила. Рекомендуется самостоятельно создавать препятствия. Например, заматывать в фольгу или пленку хлеб, масло, сыр или колбасу, чтобы процесс создания бутерброда превращался в затяжной. Тогда мозг хорошо подумает, прежде чем дать сигнал кушать. Чтобы обмануть собственный организм, рекомендуется пользоваться маленькой посудой. Тогда количество съеденной пищи будет казаться намного больше, чем есть на самом деле. Большие куски следует предусмотрительно разрезать на маленькие.

И ни в коем случае не нужно кушать перед телевизором или с книгой – в этом случае количество съеденного остается незамеченным.
Фото:
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter

6404

«Это поможет умерить аппетиты Путина»: На слушаниях в Конгрессе США прозвучало предложение о членстве в НАТО Украины и Грузии

Ян Бжезинский заявил в ходе слушаний в Конгрессе США, что членство Украины и Грузии в Североатлантическом альянсе позволит Соединенным Штатам более эффективно противодействовать Российской Федерации.

4452

В Конгрессе США призвали помешать Путину установить контроль над Украиной и помочь Киеву стать полноценным членом НАТО

В Конгрессе США считают, что вступление Украины и Грузии в НАТО – это один из первоочередных интересов Вашингтона. Поэтому нужно не оставлять эти страны сам на сам, а помочь им реализовать свое

3609

ОПЗЖ призвала уйти в отставку власть, ставшую клоном Порошенко, и оказавшуюся неспособной принести в Украину мир

На официальном сайте партии «Оппозиционная платформа - За жизнь» появился призыв политической силы к действующей власти. В заявлении, в частности, сказано, что вернуть стране мир является главным

3452

Политолог: только представьте себе, что было бы в стране, если бы Порошенко получил в парламенте такую поддержку, как Зеленский

Как информирует Replyua.net, украинский политолог, политик и блогер Тарас Черновил пишет на своей странице в Facebook, сейчас все ботофермы разгоняют, а за ними и массовая некритична публика

Последние новости



Политолог: если Сенцов решил быть в оппозиции к власти, то лучше отказаться от государственных денег

Политолог: комментарии о Сенцове советника ОП Подоляка – это государственная политика власти Зеленского

Телеведущая: Сенцов уже вошел в историю, а вот Ермак и компания будут обязательно на «помойке истории»

Ветеран АТО: огромному проценту «какой разнице» откровенно плюют в лицо, а они даже не понимают, что происходит

Историк: в 2014-м году ободранная украинская армия дала прикурить путинским «ихтамнетам». Об этом «путинские холуи» не расскажут

Береза: стала известна одна из выдающихся реформ Зеленского

Один – мародер, второй – вообще простак: Азаров заявил, что ни Порошенко, ни Зеленский не подходят Украине, как президенты

Портников: Судьба Януковича должна стать уроком для каждого украинского лидера. Ведь Кремлю интересны лишь те, кого можно использовать для достижения своих целей

Чрезмерное употребление в пищу этих продуктов ослабляет ваш иммунитет

«Насильно мил не будешь»: Песков заявил, что Москва согласится, если Украина официально выйдет из «Минска»

Верещук сравнила закон о языке с «законом Колесниченко-Кивалова»

Хотелось бы, чтобы «духовному лидеру» «слуг народа» кто-то бы напомнил, что 90-е давно закончились - мнение

Доник: В Украине вообще еще не было подобного пизд*ца, даже во времена Януковича. Просто люди, которые пришли к власти, прекрасно понимают - они временщики

У Ермака личная обида на Сенцова, поэтому и появился скандальный пост Подоляка, – Иванов

Филатов: Там, где прошел Коломойский, все бурьянами поросло. А потом на его телеканалах рассказывают, какой плохой мэр Днепра

Владимир Фесенко рассказал, почему Зеленский оставил Аваков министром внутренних дел

ОПЗЖ призвала уйти в отставку власть, ставшую клоном Порошенко, и оказавшуюся неспособной принести в Украину мир

Медведчук: «Слуги народа» во власти и в госкорпорациях устали от безденежья за время карантина, и хотят улучшить свое материальное положение

Политолог: только представьте себе, что было бы в стране, если бы Порошенко получил в парламенте такую поддержку, как Зеленский

В Венгрии решили усилить карантин: новые ограничения будут касаться и украинцев

Политолог: Путин снова заявил, что никакой аннексии и оккупации Донбасса со стороны РФ нет, а есть просто реакция на «госпереворот»

В Конгрессе США призвали помешать Путину установить контроль над Украиной и помочь Киеву стать полноценным членом НАТО

Путин заявил, что аннексия Крыма не стала причиной плохих отношений России с Украиной

Эксперт: Боюсь, что фермеры нынешнюю власть просто поднимут на вилы

В этом году крестного хода ПЦУ и УПЦ МП не будет

Небоженко: Президента и его партию зажали две политические силы, оставляющие Зеленскому все меньше места для выживания

Павленко о критике ОП Сенцова: если такие люди советуют Офису президента – дни этой власти сочтены

«По сравнению с другими министрами он просто образец эффективности»: Фесенко объяснил, почему Зеленский оставил Авакова в Кабмине

Юсупова: Ид*отов, которые верят в сказку о простом парне-президенте, становится все меньше, а к зиме сойдет с дистанции и костяк любителей «Квартала»

В ОП за неблагодарность после освобождения Сенцова называют приспособленцем

Орешкин: Для Путина это смерти подобно. Если Донбасс вернется в Украину, все скажут, что он слабак и баба

Шендерович. Жители Хабаровска вышли на протесты не из-за Фургала, а из-за себя. Ведь Москва прилюдно вкатила людям оплеуху, арестовав ими выбранного губернатора

Сотник: Это только Западу кажется, что Вторая мировая и Холодная война в прошлом. Упоротые потомки сталинистов думают иначе

Россия снова выигрывает в информационной войне: почти 20% украинцев снова хотят регионалов во власть

«Не может быть и речи»: политолог заявил, что для проведения очередной нормандской встречи необходимо выполнить важное условие

Телеведущая Мазур рассказала о борьбе с раком и о прогнозах врачей

«Это поможет умерить аппетиты Путина»: На слушаниях в Конгрессе США прозвучало предложение о членстве в НАТО Украины и Грузии

Москва будет идти в наступление: политолог спрогнозировал дальнейшие переговоры по Донбассу

«А рейтинг все равно растет»: политолог заявил, что обнародование пленок Деркача никак не навредит Порошенко

«Пленки Деркача» лишь мобилизуют избирателей Порошенко, – политолог