Интернет-зависимость: учимся преодолевать тягу к соцсетям

Интернет-зависимость: учимся преодолевать тягу к соцсетям
Больше половины представительниц прекрасного пола в возрасте 18-40 лет проводят в соцсетях не меньше двух часов в день. В принципе, это не так много, если вас не ждут домашние дела и воспитание детей. Однако если вы целый день находитесь на работе и в перерывах открываете свои страницы в соцсетях, а после возвращения домой сразу включаете компьютер и продолжаете заниматься тем же самым, пора бить тревогу. Не важно, есть у вас семья или нет, длительное нахождение в соцсетях вызывает зависимость.

Интернет-зависимость у каждого человека проявляется по-разному, но в итоге она дает абсолютно одинаковые последствия для всех. Вместо того, чтобы заняться полезными делами, подышать свежим воздухом, заняться спортом, человек попросту убивает свое свободное время. Ничего плохого нет в том, если вы зарегистрированы сразу в нескольких социальных сетях и заходите только для того, чтобы написать пару строчек старому знакомому или быстро просмотреть ленту. Узнать, есть ли у вас зависимость, совсем не трудно. Человек, который ею не страдает, легко обходится без соцсетей на отдыхе, на даче, во время длительной поездки. Волноваться нужно в том случае, если вас одолевают приступы паники и беспокойства через несколько часов, как вы вышли из соцсети и не имеете возможности просмотреть свою страницу. Желание заходить в соцсети становится непреодолимым, и вы не можете представить, как обойдетесь без Фейсбука или Вконтакте в течение часа и больше. Это психологии называют зависимостью.

Социальные сети – это не игры, поэтому избавиться от желания заглянуть на страничку можно очень быстро. Вам нужно только соблюдать несколько простых правил. Во-первых, придется выбрать только одну социальную сеть. Поверьте, вы не увидите и не узнаете ничего нового, если целыми днями будете просматривать ленту в Фейсбуке, Твиттере, Вконтакте и на Одноклассниках. Посмотрите, где у вас больше друзей, и в какой сети вам удобнее и интереснее общаться. Сделайте над собой усилие и удалите свои аккаунты в остальных сетях. Сделать это непросто, но уже через непродолжительное время вы поймете, сколько свободного времени появилось для более интересных занятий.

После того, как вы оставите только одну социальную сеть, избавьтесь от гаджетов с прямым доступом в соцсети. По возможности, отключите Интернет в телефоне, чтобы не заходить на свою страницу во время работы или, к примеру, в тот момент, когда гуляете с друзьями или ребенком. Освободиться от зависимости получится только в том случае, если социальная сеть будет доступна вам с одного устройства, лучше всего, с домашнего компьютера. Так вы сможете бывать на своей странице всего раз в день – к примеру, в течение часа после работы.

Обратите внимание на активность своих друзей в Интернете. Если они, также, как и вы, целыми днями просиживают в соцсетях, предложите встретиться и создать что-то типа кружка по интересам. Договоритесь, что будете общаться только в реале, к примеру, не меньше трех раз в неделю. Во время таких встреч вы сможете сходить в кафе, в кино или просто погулять. Помните, что при встречах и вы, и ваши друзья не должны пользоваться гаджетами и Интернетом. Такие встречи предназначены как раз для реального общения! Не фотографируйте себя, друзей и еду в кафе, чтобы потом не было соблазна выложить снимки в соцсетях.

Хорошо помогает отвлечься от Интернета четкий распорядок дня, в котором не останется свободного времени. Составляйте распорядок на неделю вперед и строго придерживайтесь графика. Остается много свободного времени после работы? Распределите его таким образом, чтобы не было ни одной свободной минуты для выхода в Интернет. Если у вас нет никаких интересов, займитесь кулинарией – сейчас в продаже много не только экзотических продуктов, из которых можно приготовить самые изысканные блюда, но и всевозможных материалов и инструментов для выпечки. С таким арсеналом даже нелюбимая готовка может превратиться в интересное занятие.

Лучше всего от компьютера человека отвлекает спорт. Совсем необязательно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал. Лучше всего, если вы откажетесь от занятий спортом дома и будете проводить свободное время на свежем воздухе. Даже при отсутствии физической подготовки можно приобщиться к длительным пешим прогулках в вечернее время или к езде на велосипеде. Согласитесь, что от такого вида времяпрепровождения пользы будет намного больше, чем от социальных сетей. С первого дня борьбы с Интернет-зависимостью начните вести ежедневник и отмечать, сколько времени вы провели в соцсетях. Уже через неделю вы поймете, как много свободного времени потрачено впустую, и, скорее всего, эти цифры заставят вас задуматься о том, что пора менять свою жизнь.
Фото:
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter

7033

«Путин подписал указ! Нам нужно быть готовыми»: Кривонос призывает срочно созвать СНБО

Со стороны Российской Федерации резко выросла военная угроза. По всей вероятности, мы можем увидеть новое вторжение уже в ближайшие месяцы. С такого рода настораживающими заявлениями выступил генерал

6493

«Клевета от ОПЗЖ»: Бойцы «Азова» призвали Генпрокуратуру заняться Кивой

Бойцы полка «Азов» сегодня, первого июля текущего года потребовал извинений за клевету со стороны партии «Оппозиционная платформа – За жизнь», одним из депутатов которой является скандально известный

6051

«Минус 100 человек»: Российско-оккупационные войска понесли невероятно большие потери на Донбассе

Война на Донбассе, которую ведет против Украины страна-агрессор Российская Федерация, длится уже более шести лет. Причем, те, кто отправляет воевать в Украину против ВСУ российских военных, вообще не

5935

«Мы защитим страну»: Порошенко заявил, что «кварталовские штучки» в Украине уже не проходят

Петр Порошенко, выступая на митинге, организованном сегодня перед зданием Госбюро расследований, заявил, что политика «новых лиц», реализуемая нынешней властью, уже закончилась полным крахом. При

Последние новости



Журналист: Кремль очень разочарован и обеспокоен массовой поддержкой «Пороха» в суде

Блогер: нет никакого сомнения, что Зеленского с Коломойским банально загоняют под шконку, чтобы знали свое место

Считаются диетическими: эксперт назвала продукты, приводящие к набору веса

«Война за питьевую воду»: эколог предупредила о масштабной климатической катастрофе в ближайшее время

«Мы выстояли»: Лукашенко похвастался победой Беларуси над COVID-19

«Ошибки у всех бывают, правильно?»: Отсидевший в СИЗО российский футболист надеется, что Ефремов не сядет в тюрьму

«Предпочитали не видеться»: впервые почти за 4 года Брэд Питт приехал к Анджелине Джоли

«Все будет намного серьезнее»: журналист предупредил о масштабном экономическом кризисе в Украине

Надвигается еще одна напасть: метеорологи предупредили о рекордно высоких температурах в США

Зеленский предал в Раду постановление об увольнении Смолия

Разработки ведутся по всему миру: в ВОЗ назвали количество создаваемых вакцин против коронавируса

Природная катастрофа: всего за месяц в Африке загадочным образом погибли сотни слонов

Усиление карантина в Украине: доктор Комаровский жестко прошелся по решению власти

Бобиренко: Зеленского купили тем, что теперь он сможет поднять минималку до 5 тысяч гривен, а в следующем году до 6500 тысяч гривен

Соцопрос: украинцы из-за карантина стали беднее

«Взяли во внимание»: в МВФ прокомментировали отставку главы НБУ Смолия

Губенко: Зеленский – это «modern-копия» Лукашенко, или Кучмы, только без галстука

Украинцам порекомендовали не ехать на пляжи Одессы: названа причина

ЦИК РФ: почти 78% россиян поддержали «обнуление» сроков Путина

«Перестаньте политизировать»: Энистон без макияжа и в маске обратилась к американцам

«Солнце активизируется»: эксперты рассказали о магнитных бурях в июле

«Питание – это самое главное»: Врачи назвали лучшие способы защиты от инсульта

«Все кругом позеленело»: экологи призывают туристов воздержаться от купания на одесских пляжах

«Приводят к онкологии»: эксперты ВОЗ заявили об опасности самых известных закусок

«В месяцах от успеха»: в ВОЗ сообщили, что в мире разрабатывается 141 прототип вакцина от коронавируса

«Можно все, кроме углеводов»: диетологи назвали разрешенные продукты на ужин

«Есть определенные условия»: В Украине начинают работать кинотеатры

Жители Евросоюза употребляют в пищу в 3 раза больше сала, чем украинцы

Профессор назвал пять наиболее опасных продуктов

Больше всего во Львове и Киеве: за сутки в Украине почти 900 случаев коронавируса

«Когда уходят ровесники - это всегда страшно»: Крючкова отреагировала на новость о смерти Проскурина

С сегодняшнего дня в Украине возобновляется работа кинотеатров

Наемники РФ 5 раз пытались прорвать линию обороны ВСУ на Донбассе, Украина понесла потери

«Побрей между ног»: Елена Темникова всполошила сеть новым фото

«Я мечтаю стать многодетной успешной мамой»: Регина Тодоренко поделилась своими планами на будущее

«Черный дым и груды металла»: В соцсетях опубликовано видео артиллерийского обстрела позиций ВСУ с территории России

Украина в ООН призвала не признавать проведение референдума по «обнулению» сроков Путина в Крыму

Алла Пугачева сняла видео, где показала, как встречает своего супруга с командировки

Много солнца, но не везде: синоптик предупредила о грозовых дождях 2 июля

«Турки уже заплатили Зеленскому»: политолог прокомментировал новость о поездках украинцев в Египет и Турцию