Конечно, после работы пара бокалов пива помогает расслабиться. Но когда это становится привычкой, негативные последствия регулярного употребления алкоголя начинают сказываться. Первый шаг на пути к умеренному употреблению пива - это, конечно, сила воли. С большой решимостью и семью советами, приведенными ниже, вы скоро ощутите положительный эффект, который уменьшение количества употребляемого алкоголя оказывает на наше психическое и физическое здоровье и внешний вид.
1. Найдите вескую причину, чтобы пить меньше. Это не составит труда, поскольку в список вредных последствий чрезмерного употребления алкоголя, помимо опухшего лица и дряблой кожи, входят также серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни печени и сердца, не говоря уже о раке и ожирении.
2. Спросите себя, почему вы так много пьете. Возможно, вы ищете утешение в алкоголе для решения проблем, с которыми вам непосредственно следует иметь дело. Ограничение употребления алкоголя даст вам шанс осознать, насколько вы зависимы от воздействия алкоголя и насколько хорошо вы можете себя чувствовать с ясным умом.
3. Вдвоем отказываться от алкоголя проще. Попробуйте найти партнера для этой отрезвляющей затеи. Скажите друзьям, что хотите ограничить употребление алкоголя, и, возможно, кто-нибудь присоединится к вам.
4. Избегайте искушений. Заполните свое свободное время как можно большим количеством занятий, таких как упражнения, хобби или работа по дому. Если вы идете выпить с друзьями, предложите отвести их домой, чтобы у вас была веская причина придерживаться безалкогольных напитков. Кроме того, вы друзьям сделаете услугу, которую в другой раз сделают вам!
5. Взбодрите себя покупками! Если вам не хватает свежего взгляда, качественного сна, похудания, большей энергии и улучшения общего самочувствия, вы можете поднять себе настроение какой-нибудь новой вещью. Потратьте сэкономленные на алкоголе деньги на то, что вам действительно давно хотелось купить!
6. Будьте стойкими. Может случиться так, что даже если вы откажетесь от относительно небольшого количества алкоголя, у вас появятся симптомы отмены, такие как раздражительность, недостаток концентрации, недостаток силы воли, тремор и плохой сон. Наберитесь терпения, ведь скоро станет намного лучше.
7. Чувство меры. Если вы не хотите отказываться от алкоголя, а лишь ограничиваете его количество, подумайте о запланированных дозировках спиртных напитков, например, 0,3 или 0,5 л в день пива. Вы с трудом найдете ответ на вопрос, как вы раньше выпивали в три раза больше.
Украинцы стали переходить на импортный алкоголь
Как разные виды алкоголя влияют на поведение людей
Чем крепче, тем опаснее: Врачи назвали самый вредный алкоголь для кишечника