Психологи рассказали о методиках расслабления, помогающих снизить уровень тревожности. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Хроника инфо.
Первым делом, специалисты рекомендуют научиться отвлекаться от плохих мыслей. К примеру, переключить внимание можно на прочтение любимой книги или журнала. Если никакой литературы под рукой нет, постарайтесь вспомнить о позитивных и радостных моментах из своей жизни. А вот экстраверты могут прибегнуть к общению с близким другом. Говорить можно как на обыденные темы, так и на те, которые волнуют вас в этот момент. Часто во время такого непринуждённого разговора и находится путь решения конкретной проблемы.
Не стоит забывать и об аффирмациях. Их суть заключается в произнесении фраз с позитивным окрасом. Это поможет перенастроить мозг и успокоиться. Достаточно действенным является и метод кругов. В данном случае психотерапевты рекомендуют вооружиться листом бумаги и ручкой. Думая о сложившейся негативной ситуации, начинайте рисовать круги. Главное условие в этом деле – не спешить. Как показывает практика, во время рисования вышеуказанной геометрической фигуры приходит состояние полного спокойствия и умиротворения. Также может прийти и решение вопроса, который ранее вас так волновал.