Профессор Гарвардского университета Ай-Мин Ли, который провел много научных работ на тему связи здоровья и спорта, определил идеальную тренировку для каждого человека. Как передает Replyua.net, профессор рассказал, что лучшим видом спорта для поддержания здоровья и стройной фигуры является плавание.
По его словам, долгое время считалось, что из всех видов спорта лучше всего оздоравливает и помогает сбросить вес бег, но это совершенно не так. Учёный предупредил, что любители пробежек часто сталкиваются с болезнями суставов, а также с проблемой в работе пищеварительной системы. Специалист провел собственное научное исследование, чтобы установить самый полезный вид спорта. Оказалось, что именно плавание помогает поддерживать идеальный вес, причём обеспечивает довольно длительным эффектом. Кроме того, благодаря плаванию можно отлично поддерживать мышечную массу, укреплять костную систему.
Учёный доказал, что регулярное плавание в бассейне или на открытой воде служит прекрасной профилактикой заболеваний мозга и сердца. «Плавание полезно для людей, страдающих от ожирения и артрита, – оно снижает нагрузку на кости и суставы», - объяснил профессор. Он доказал, что регулярное плавание помогает укрепить абсолютно все группы мышц, а также позволяет расходовать огромное количество калорий. Плавание не менее эффективно, чем силовые тренировки на выносливость.