Учёные назвали виды продуктов, которые полезно употреблять после изнурительных спортивных тренировок. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Healthy Style.
Так, спортсменам рекомендовано есть авокадо. Данный продукт содержит большое количество жирных кислот, растительного белка, а также витаминов группы Е. Это хорошо способствует наращиванию мышечной массы, а также задерживает увеличение жировой ткани в организме. Благодаря употреблению авокадо у человека уменьшается уровень холестерина, и нормализуются показатели артериального давления. Также полезна для спортсменов морская рыба. Предпочтение нужно отдать лососю, тунцу, сардине, скумбрии, а также сельди. Они содержат большое количество аминокислот и жирных кислот Омега-3. Такая характеристика позволяет активизировать процесс наращивания мышечной массы, а также снизить напряжение в мышцах.
Стоит отметить, что в рацион спортсменов должны входить бананы, яйца, соевое молоко, рис, миндальные орехи и киноа. Они помогают не только нарастить мышечную массу, но и существенно снизить уровень запасов белого жира.