Нормальной работе кишечника и улучшению пищеварения способствуют некоторые продукты. Об этом рассказала врач-онколог Елена Смирнова. Каждый новый день доктор рекомендует начинать со стакана чистой воды. Вопреки всеобщему убеждению, что вода с лимонным соком улучшает пищеварение, доктор рекомендует не добавлять лимон в воду. Он раздражает слизистую и не рекомендуется к употреблению на пустой желудок.
Чтобы наладить работу кишечника, на завтрак нужно употреблять белковую пищу, например, яйца и творог. Также специалист советует употреблять небольшое количество углеводов - к примеру, кашу. Ежедневное меню должно включать много овощей, обед должен стать самым плотным приемом пищи. По мнению эксперта, в обеденные часы лучше всего употреблять рыбу, мясо, суп и различные салаты. Для перекусов необходимо выбирать не очень сладкие фрукты.
Ужин должен состоять из куриной грудки и свежих или тушеных овощей. Также Смирнова подчеркнула, что незадолго до сна можно съесть немного йогурта или выпить стакан кефира. Эти продукты должны быть натуральными. Также несколько раз в неделю необходимо включать в рацион квашеную капусту, ряженку, чайный гриб и другие продукты, богатые пробиотиками. Они нормализуют микрофлору в кишечнике и помогают ему активно работать.