Слабость, быстрая утомляемость, возникновение головокружений, перепады давления, сухие волосы, ломкие ногти - все это может свидетельствовать о снижении гемоглобина в организме. Быстро повысить уровень гемоглобина в крови можно даже в домашних условиях, не прибегая к медицинским препаратам. Для этого нужно просто включить в свой рацион продукты богатые железом и те, которые способствуют быстрому его усвоению организмом.
Гречневая каша богата железом и помогает повысить гемоглобин. Нужно вечером взять 100 г гречневой крупы, высыпать в глубокую тарелку, добавить 100 мл кефира и хорошо перемешать. Оставить на всю ночь. На утро гречка будет готова к употреблению. Кашу, приготовленную за таким методом можно есть регулярно людям, не имеющим проблем с ЖКТ.
Выжать по половине стакана свекольного и морковного сока, перемешать и пить каждый день. Рекомендуется пить 200 мл в день такого сока и уже через 2-3 дня гемоглобин станет выше. Еще один вариант домашнего напитка, позволяющего улучшить самочувствие. Возьмите клюквенный морс и яблочный сок в равных пропорциях, примерно по 100-150 мл, добавьте немного свекольного сока перемешайте и пейте каждый день. Рекомендуется выпивать хотя бы один стакан в день для поднятия гемоглобина.
Отварная говядина с пшеничной кашей, станут хорошим тандемом, в плане поднятия гемоглобина в крови. Кашу лучше запаривать кипятком и оставлять на время под крышкой до полной готовности. Важно заметить, что в период снижения гемоглобина нужно ограничить употребление кофе и крепкого чая. В них содержится танин, препятствующий поступлению железа в организм. Поэтому, если его будет слишком много, то все усилия, направленные на подъем уровня гемоглобина, будут сведены к нулю.
Обязательно стоит включить в рацион: грецкие орехи, курагу, клюкву (если нет проблем с давлением), отруби, брокколи, горох томатный сок, ананасы, болгарский перец, печень трески. Все эти продукты способствуют улучшению уровня гемоглобина и улучшают общее состояние организма. Медики назвали простые способы повысить гемоглобин.
Источник фото: