Считается, что закаливание ледяной водой повышает иммунные силы организма, защищает от простудных заболеваний, а также даже может повысить работоспособность. Однако многие медики скептически относятся к закаливанию. Польза холодных обливаний была доказана научно, однако врачи подчеркивают, что у закаливания есть как плюсы, так и минусы. В частности, ученые много раз проводили различные наблюдения и следили за здоровьем людей, которые используют закаливающие процедуры на протяжении многих лет. Отмечалось, что в большинстве случаев такие процедуры действительно принесли пользу для здоровья.
Обливание холодной водой является стрессом для организма, и он начинает выработку веществ, которые препятствуют проникновению вирусов и инфекций. Научно доказано, что люди, увлекающиеся подобными процедурами, действительно реже всех остальных простужаются. При частых закаливающих процедурах капилляры сжимаются, снижается приток крови, а температура кожных покровов уменьшается, благодаря чему организм учится экономить тепло. Между тем, внутренние органы, напротив, начинают активно снабжаться кровью.
У людей, выбирающих закаливание, медики отмечают наличие крепкой сосудистой ткани, благодаря чему они реже страдают от заболеваний сердца и сосудов. Контрастный душ по утрам заряжает энергией, помогает избавиться от сонливости и улучшает настроение. Среди людей, занимающихся закаливанием, очень мало тех, кто имеет избыточную массу тела. Дело в том, что во время закаливания улучшаются обменные процессы в организме, благодаря чему жировые ткани разлагаются очень быстро. Также обливание холодной водой препятствует появлению целлюлита.
Однако начинать подобные процедуры можно лишь в том случае, если вы не имеете хронических заболеваний и у вас хороший иммунитет. Если недавно вы перенесли операцию или тяжелое заболевание, закаливающие процедуры вам противопоказаны на протяжении длительного времени. Медики отмечают, что закаливание будет вредным для здоровья в том случае, если вы не подготовили организм к процедурам. Закаливание не нужно начинать с такой процедуры, как обливание ледяной водой на морозе. Этот процесс начинают постепенно, например, с утреннего контрастного душа.
В первые недели температура воды должна быть комфортной, и каждые 2-3 дня ее нужно снижать всего на 1 градус. В противном случае вы можете спровоцировать заболевания легких. Впрочем, медики подчеркнули, что систематическое переохлаждение в некоторых случаях может привести к снижению функциональности парных органов. Угроза образования тромбов повышается после выброса огромного количества гормонов. Если вы страдаете варикозным расширением вен, от закаливающих процедур нужно отказаться.