Яблоки - это низкокалорийные фрукты, поддерживающие процедуры похудения - одно яблоко имеет всего 55 калорий. Эти фрукты содержат, среди прочего витамин C, клетчатку, калий и железо. Яблоки помогают при запорах, диарее, ревматизме, подагре и артрите и защищают от воспалений. Яблоко - это богатство витамина C, клетчатки, калия и железа. Яблоко (весом в среднем 150 г) удовлетворяет 14% суточной потребности в витамине C. Его особенно много в кислых сортах и яблоках небольшого размера. Также порция из всего одного яблока содержит до 4 г растворимой клетчатки. Кроме того, яблоки содержат калий, который регулирует водный баланс в организме, и железо, которое предотвращает анемию. Но это не вся польза этого фрукта.
Может ли употребление яблок помочь вам похудеть?
Яблоки являются низкокалорийными фруктами, способствующими похудению. 100 г яблок - это всего 30-50 калорий, в зависимости от сорта. Яблоки не только содержат мало калорий, жиров и натрия, но и содержат витамины и минералы. Клетчатка в них помогает вам чувствовать себя сытым. Пектины, содержащиеся в яблоке, связывают воду и таким образом продлевают чувство сытости. Они также являются пленкой, которая предотвращает попадание сахара в кровь. Содержащиеся в яблоках минералы ускоряют обмен веществ Вывод? Яблоко - идеальная закуска для людей, которые худеют.
Яблоко в деталях
* Порция: маленькое яблоко,
* калорий: 55,
* жир: 1 г,
* насыщенные жирные кислоты: 1 г,
* холестерин: 0 мг,
* углеводы: 15 г,
* белок: 1 г,
* клетчатка: 3-5 г,
* натрий: 1 мг,
* витамин C: 5 мг
* каротиноиды: 72 мг.
Целебные свойства яблок
Согласно народной медицине, яблоки помогают при ревматизме, подагре и артрите при условии, что мы выбираем кислые сорта. Вареные или печеные яблоки лечат диарею, а сырые помогают при запорах. Яблоки также содержат в основном минеральные компоненты щелочной природы. Они содержат много флавоноидов - соединений, благотворно влияющих на кожу. Доказано, что флавоноиды герметизируют кровеносные сосуды, предотвращая их разрыв, а также защищают от воспаления. Читайте также: Польза и вред яблок