В укреплении иммунитета для сопротивления вирусным инфекциям, в том числе, коронавирусу, поможет правильный рацион, здоровый сон и физические нагрузки даже в домашних условиях. По информации «Фактов», соответствующие советы украинцам дал главный иммунолог Национальной медицинской палаты Украины Олег Назар. «Прежде всего, я советую хорошо высыпаться. Полноценный сон должен длиться не менее шести, но не больше восьми часов. У недосыпающих людей быстрее вырабатываются гормоны, угнетающие активность иммунной системы», – предупредил он.
Также Назар считает, что в питание нужно включить больше белка – это строительный материал для факторов иммунитета: иммуноглобулинов, интерферонов и других иммунных компонентов. Более того, нужно употреблять жирную пищу и продукты, богатые клетчаткой: овощи, зелень, крупы, хлеб с отрубями. А вот с микробами, считает врач, помогут справиться лук, чеснок, все виды острых перцев, лавровый лист. Не помешают и аптечные витамины.
Есть и другие рекомендации доктора: «Если по центру грудной клетки чуть ниже шеи смазать эфирным маслом, то улучшится циркуляция крови. И вилочковая железа (тимус), расположенная в этом месте, будет активнее вырабатывать защитные клетки». Replyua.net