Бессонница, утомляемость и проблемы с кожей: медики назвали основные симптомы дефицита жирных кислот в организме

5-04-2020, 09:18 | Автор: Любовь Максимович
Бессонница, утомляемость и проблемы с кожей: медики назвали основные симптомы дефицита жирных кислот в организме
Жирные кислоты омега-3 считаются необходимыми для поддержания крепкого здоровья и иммунитета. Их можно получить из устриц, капусты, семян льна, шпината, жирных сортов рыбы, яиц и орехов.

При сбалансированном рационе питания организм получает все необходимые вещества, но если последнее время вы чувствуете себя неважно, это может свидетельствовать о дефиците некоторых витаминов. Медики рассказали, по каким симптомам можно определить дефицит жирных кислот омега-3. В первую очередь, у пожилых людей нехватка этих жиров может сопровождаться болями в суставах. Дело в том, что омега-3 являются натуральным противовоспалительным средством, уменьшающим боли в суставах.

Также нужно обратить внимание на появление быстрой утомляемости. Ученые установили, что хроническая утомляемость может свидетельствовать о нехватке жирных кислот в организме. Если через несколько часов после пробуждения вы чувствуете апатию и бессилие, нужно задуматься о включении в рацион продуктов, содержащих омега-3. Потеря концентрации также является одним из признаков нехватки полезных жиров. Если в течение всего рабочего дня вы не можете сконцентрироваться на поставленных задачах, причем даже на самых простых, обязательно включите в рацион нужные продукты.

Также при нехватке жирных кислот омега-3 может наблюдаться бессонница. Недавно в ходе масштабного эксперимента исследователи установили, что люди, употребляющие большое количество продуктов, содержащих жирные кислоты, не имеют проблем со сном. Было установлено, что лучше всего помогают избавиться от бессонницы биодобавки с омега-3. По словам специалистов, принимать такие добавки нужно в утренние часы. Они не только помогают преодолеть проблемы со сном, но и придают бодрости в течении всего дня. При дефиците жирных кислот в организме часто портится состояние ногтей. Они становятся слишком мягкими, поверхность может стать неровной.

А еще при дефиците омега-3 резко ухудшается состояние волос. Они становятся тусклыми и ломкими, появляются секущиеся кончики. Нехватка жирных кислот негативно влияет и на состояние кожи. Дело в том, что жирные кислоты помогают увлажнять кожу и сохраняют ее молодость. При дефиците кислот может появиться шелушение, различные аллергические реакции, высыпания. Replyua.net
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
12223

«Боевая авиация ВСУ пошла на Донецк»: Боевики в ужасе от происходящих событий – ресурс

Представители самопровозглашенной, не признанной мировым сообществом «Донецкой народной республики» реально в ужасе от того, что увидели в небе над Донецком боевую авиацию Вооруженных сил Украины. Об

5783

«Путину хотелось в этом году завершить свое победоносное шествие по Украине и Прибалтике к параду Победы»: украинский генерал-лейтенант сделал заявление

Бывший замначальника Генштаба ВСУ, генерал-лейтенант Игорь Романенко в интервью «Фактам» заявил, что весной 2020 года глава России Владимир Путин планировал военное вторжение в страны Балтии и

4717

«Не агрессивная, спокойная и добродушная»: в сети появились фото девушки, которую изнасиловали полицейские в Кагарлыке

Неля Погребицкая, 26-летняя девушка, над которой поиздевались в отделении полиции Кагарлыка на Киевщине, сама воспитывает 5-летнюю дочку, у которой ДЦП и жила очень скромной, простой жизнью.

Последние новости



Олешко: Михаил, мы по-старому, уже как шесть лет не празднуем День пограничника. У нас война с Россией. Напоминаю, если забыли

В Украине установлен рекорд по количеству выздоровевших от COVID-19 за сутки

В Кабмине таки признали планы повысить тарифы на электричество: подробности

«Какая война? У меня нет войны!»: В Николаеве торговали одеждой с российской символикой

«Собирание русских земель»: эксперт спрогнозировал расширение Путиным ОРДЛО

У Коломойского решили перед выборами «обкатать» новую партию

«Нам об этом запретили говорить»: врачи из РФ рассказали, как участвовали в войне на Донбассе

«Нам надо, чтоб мы могли увольнять тех, кто нам не нравится»: губернатор Зеленского поставил ультиматум облсовету в Сумской области

Нардеп: мне по дороге именно с Поярковым, а не с московскими шакалами, которые хотят его посадить

«Глава САП в шоке»: Назар Холодницкий прокомментировал обвинения Венедиктовой

«Русские идут»: В «ЛДНР» выступили с новыми угрозами в адрес Украины

Масштабные обыски в налоговой: ГБР подозревает чиновников в крупных хищениях

«Лобешником закатил ей в голову»: знаменитый российский певец рассказал, как он чуть «не ушатал примадонну»

Олещук: ОПЗЖ уже оформилась как субъект украинской политики и готовится взять реванш на предстоящих местных выборах

За ситуацию с изнасилованием в Кагарлыке взялись даже в ООН

Романенко: Серьезно относиться к тому, что происходит вокруг Порошенко, могут разве что мальчики и девочки из Демсокири, люди вроде Пояркова и Гая

Украинское правительство сегодня не может свести концы с концами»: Медведчук заявил, что в сложившейся ситуации ни о каком развитии страны не может быть и речи

«Коронавирус - это лишь верхушка айсберга»: Китайский вирусолог призывает ученых работать на опережение

«В украинской политике возможны любые сюрпризы»: Сазонов допускает, что Ляшко может побороться за кресло мэра Киева

«Я очень хочу быть сексуальной даже в старости»: Анна Седокова рассказала, как держит свою фигуру в тонусе

Медведчук: Ни одна из программ сотрудничества Украины с Международным валютным фондом так и не была выполнена до конца

«Перекладывают ответственность друг на друга, и грызутся между собой»: Эксперт раскритиковал работу украинских антикоррупционных органов

«Никаких уступков для Кремля!»: Турчинов заявил, что Путин понимает только силовой сценарий

Блогер: У России есть технические возможности завершить строительство «Северного потока-2». Вопрос в том, какой смысл к тому моменту будет от этой трубы?

«У него нет политической воли на это»: Медведчук заявил, что Зеленский ничего не делает для становления мира на Донбассе

«Если не поймет, то будут серьезные проблемы»: Портников заявил, что Соединенные Штаты уже открыто предупредили Зеленского

«Обалдеть! Вот это сюрприз»: Ани Лорак сделала заявление в сети, поклонники без ума от новости

«Майкл становится свидетелем моих кобр, скорпионов, всадников, шпагатов и шавассан»: Тодоренко показала, как ее годовалый сын занимается йогой

«Настя, остановись худеть!» Каменских всполошилась сеть своим новым фото, похваставшись еще более тощей фигурой

«Вот это я понимаю трагедия»: 3-летняя дочь Джигана расплакалась на камеру, заявив, что она не хочет расти

«Это верх наглости»: в сети появилась информация, что захват банка в Москве был пиар ходом Оли Бузовой

«Слава Украине»: Бойцы ВСУ на Донбассе уничтожили авиацию врага

Блогер: на акции в поддержку заключенных по делу Шеремета приходит мало людей, это соблазняет Авакова идти дальше, не останавливаться

«Боевая авиация ВСУ пошла на Донецк»: Боевики в ужасе от происходящих событий – ресурс

«Секс»: Анна Седокова всполошила сеть полуобнаженным фото с ванной комнаты

В Великобритании заявили, что у Зеленского запрещают простым украинцам выезжать в Соединенное Королевство

«Давят и выкручивают руки»: эксперт прокомментировал последние заявления РФ по Донбассу

«Если не пойдешь, то я твоему ребенку сделаю проблемы»: Тоня Матвиенко рассказала, как к ней приставал детский врач

Зеленскому предложили оригинальный подход в решении вопроса нехватки кадров

«Мы останемся с вирусом надолго»: врач назвал две причины, вызвавшие рост показателей заболеваемости в Украине

Германия выдворяет Онищенко «на все четыре стороны»

«Отказалась ехать на интервью и потеряла много денег»: Ефросинина рассказала, как ее подставила Полякова

В Кремле пообещали Украине «неизбежные последствия» за стремление установить контроль на границе

Блогер о рейтинге «слуг народа»: то, что все рестораны равны, но некоторые равнее и 24 квартиры для любимой мамы начали пробирать киевлян

«Агрессор готов к наступлению»: Вся Украина готова дать достойный ответ врагу

Одиозная Елена Бондаренко вскипела из-за «незащищенности» прав русскоязычных украинцев, заявив о грядущих нарушениях их прав и свобод

Блогер: только за 1-й квартала 2020 года благодаря схемам Геруса предприятия-прокладки «заработали» 321 млн гривен

«Смело»: Настасья Самбурская кардинально сменила цвет волос, сеть в восторге

На Банковой проведут торжественную «вечеринку» в честь «Максима Миллиардовича» Степанова

Издание Forbes признало олигарха Ахметова богатейшим украинцем 2020 года

Новости за день