Пляж отменяется: медики назвали продукты, которые в условиях карантина заменят солнечные лучи

4-04-2020, 10:43 | Автор: Майя Максимович
Пляж отменяется: медики назвали продукты, которые в условиях карантина заменят солнечные лучи
В весеннее время года организм страдает от нехватки витамина D, однако в условиях карантина получить его благодаря солнечным ваннам не получится - у нас нет возможности позагорать или просто совершить длительную прогулку. Медики рассказали, какие продукты могут восполнить запасы этого важного витамина в условиях карантина.

Нужно отметить, что 90% витамина D синтезируется в организме исключительно под воздействием прямых солнечных лучей. Ежедневно нужно находиться на солнце около 30 минут, чтобы организм получил суточную дозу витамина. В условиях карантина это в принципе невозможно, поэтому медики настоятельно рекомендуют принимать витамин в капсулах, а также разнообразить рацион питания. Самое большое количество витамина D содержится в жирном твороге, в жирных сливках, икре, сливочном масле и жирных сортах рыбы. Однако эти продукты считаются одними из самых высококалорийных, и если вы следите за фигурой, включите в рацион более легкую продукцию.

В частности, речь идет о свежей зелени, капусте, яйцах и постных сортах мяса. В качестве перекуса можно выбрать семечки и орехи. Чтобы получить суточную доза витамина D, эти продукты необходимо употреблять 3 раза в день. Специалисты советуют употреблять углеводы, содержащие витамин D, на завтрак и на обед, на ужин прекрасно подойдут легкие белковые продукты. Replyua.net
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter
8648

«Много погибших и раненных»: Мощный обстрел ВСУ не оставил боевикам Донбасса ни единого шанса

Гибридная армия Российской Федерации на протяжении последнего месяца во время боевых столкновений с армией украинского государства потеряла «двухсотыми» 49 человек, еще 94 боевика получили ранения.

5539

Журналист: мне одному кажется, что даже во времена Януковича так не воровали и даже Тимошенко столько не обещала?

В мае доходы госбюджета – минус 29,6%. С начала года недобор в бюджет составил 11,6%. Можно подумать, что всему виной коронавирус, но, почему в мае в бюджет собрали на 38% меньше, чем в апреле? В

5189

Историк: каждый раз, когда вам рассказывают, что Украина прекрасно жила при «совке», напоминайте таким людям эту историю

Как информирует Replyua.net, украинский политолог, историк Виктор Таран пишет на своей странице в Facebook, многие уже могли раньше заметить, что как правило тезис «как хорошо жилось в СССР» говорят

4857

Глава Минобороны замахнулся на то, чтобы начать менять погоны военных, которые были введены при Порошенко

Все возмутились фактом, что министр обороны Зеленского Андрей Таран награждает и благодарит пророссийского мэра Кривого Рога Вилкула за поддержку ВСУ. На самом деле это еще цветочки. Здесь ягодки

4299

«РФ пойдет на захват севера Украины?»: Кремль перебросил десять гаубиц к границе с Черниговской областью

В конце мая месяца текущего года из сообщения российских средств массовой информации, которые ссылались на Министерство обороны РФ, стало известно, что российские военные в Брянской области,

Последние новости



Зинкевич: Агрессия Зеленского и членов его команды направлена не столько на Порошенко, сколько на демократию в Украине в целом

«Красивая семья! Приятно увидеть со всеми вашими детками!» Алсу впервые показала своего сына

Эксперт: «Соросята» готовятся взять реванш в Украине с помощью «грузинского десанта»

«Это личная позиция самого Шевченко»: «Слуги народа» заявили, что фракция не рассматривала вопрос отставки Авакова

Ветеран АТО: «ЕС» не хочет участвовать в межвидовой борьбе «зеленых жаб» с «зелеными змеями»

«Это типичный конфликт интересов»: Гончаренко раскритиковал возможное назначение Ткаченко министром культуры, напомнив об Одесской киностудии

Максим Галкин поделился новым семейным видео, показал в Пугачеву в экстравагантном кожаном наряде

Гитлер и похороны Сталина: российский певец выпустил новый клип на композицию «Лето», где спел о своей «рыдающей стране, тонущей в соплях»

Журналист: сначала Зекоманда уберет ромбы с погонов, а затем и приветствие «Слава Украине – Героям слава!» заменят на что-то нейтральное

Эксперт: российские олигархи ни на что другое не способны, кроме как скупать недвижимость за рубежом

«Изменение системы начинается с первых лиц»: Деканоидзе заявила, что Аваков должен уйти в отставку

«Приближается Третья мировая война», - Павел Климкин

Политолог: «слуги народа» устроили в Верховной Раде шоу с «отставкой» Авакова

Лукаш: Вопросов к МВФ нет - ведь это не меценаты, и не «добрые дяди». Зато есть вопросы к нынешней украинской власти

Ученые сделали заявление о том, что седины можно избежать

«Денис, вот оно - счастье»: Джиган поделился трогательным фото с сыном

«Хотят разрушить все, что было создано»: Лукашенко заявил о майдане в Беларуси

Ближе к выходным ожидаются влажные тропики: синоптики предупредили о резком потеплении

С 1 июня в Черном море запретили вылов морепродуктов

Перестаньте верить в это: эксперты развенчали главные мифы о пользе лимона

«Партии Зеленского просто не с чем идти на местные выборы»: Политолог прокомментировал готовящийся законопроект о референдуме

«Ну, шо выросло, то выросло»: Оля Полякова поделилась своим детским фото

Телеведущая: ситуация более, чем опасная – Россия готовит спецоперацию, чтобы добиться пуску воды в Крым

Юлия Высоцкая показала, как встречала первый день лета

«Просто Зеленский хочет, чтобы мэром Киева стал Ляшко»: Фесенко прокомментировал министерскую должность, предложенную Ткаченко

Люди подражали природе: ученые объяснили происхождение древних пирамид Мексики

Карасев: Судя по всему, Ткаченко предложили должность министра, чтобы он не участвовал в выборах мэра Киева

До 20 тысяч тонн нефтепродуктов: в двух российских регионах объявлен режим чрезвычайной ситуации из-за утечки нефти

Небольшой, но очень опасный: в НАСА заявили о приближающемся астероиде

«Фактическая передача Нафтогаза под иностранное управление, рыночные цены на газ и повышение пенсионного возраста»: Медведчук раскритиковал новые требования МВФ