Чем ближе к лету, тем больше людей начинают задумываться о борьбе с лишним весом. Диетолог Марина Королева, как отмечает U-NEWS, напомнила основные правила борьбы с «нежелательными» килограммами.
Одно из них - грамотно подобранный рацион. Обязательно нужно употреблять в пищу продукты, способствующие нормализации процесса обмена веществ. Здесь Королева полностью согласна со своим испанским коллегой Гильермо Гомесом Вера, рекомендующим обязательно включить в рацион авокадо, нежирную рыбу, йогурты, мясо курицы, бананы и яйца.
Кроме того, еще одним обязательным условием эффективной борьбы с лишним весом являются регулярные физические нагрузки. Если до этого вы спортом никогда не занимались, начинать нужно постепенно, с самых простых упражнений, постепенно усложняя занятия. Конечно, лучше всего сразу обратиться к хорошему инструктору. Важное значение имеет и питьевой режим, выпивая ежедневно как минимум 2 литра воды и 3-4 чашки чая (слабозаваренного зеленого или травяного). Наконец, не забывайте, что нужно хорошо высыпаться - длительность сна должна быть не менее 7 часов. Читайте также: «Поучись у других полезных вещей»: Специалисты из Японии учат, как вырастить ребенка здоровым.