Чтобы не было переломов: эксперты назвали лучшие продукты для костной системы - Replyua.net


Чтобы не было переломов: эксперты назвали лучшие продукты для костной системы

Чтобы не было переломов: эксперты назвали лучшие продукты для костной системы
С возрастом у многих людей учащаются случаи переломов, а также другие проблемы с костной системой. По словам медиков, после 30 лет в рационе каждого человека должны присутствовать продукты для укрепления костной ткани. Они рассказали, что необходимо включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.

На первое место среди таких продуктов медики поставили натуральный йогурт. Одна чашка этого молочного продукта содержит дневную норму кальция. На втором месте в этом списке натуральное молоко. В одном стакане напитка содержится 30% суточной нормы кальция. Тройку лидеров замыкает еще один молочный продукт - сыр. Медики не советуют употреблять его в большом количестве из-за высокой калорийности, однако ежедневно нужно съедать пару ломтиков сыра, чтобы обеспечить организм дневной нормой витамина D.

Также в список полезных продуктов для костной системы попал лосось. Это уникальная рыба содержит не только жирные кислоты омега-3, но и массу других полезных веществ, необходимых для костной системы. Кроме того, специалисты советуют включить в рацион шпинат, который помогает укреплять кости, тунец, все виды капусты и апельсиновый сок.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації