Рыба и морепродукты считаются лучшей альтернативой мясу, которое не рекомендуется употреблять во время диеты. Более того, диетологи советуют включить морепродукты в зимний рацион, чтобы организм получал все необходимые вещества. Морепродукты богаты уникальным белком и жирными кислотами омега-3.
По словам экспертов, морепродукты нужно употреблять 2-3 раза в неделю для поддержания стройной фигуры, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности и для снижения риска развития сердечных заболеваний. На первое место в списке самых полезных морепродуктов специалисты поставили тунца. Эта рыба незаменима для тех, кому приходится заниматься тяжелым умственным трудом. В тунце содержатся витамины, микроэлементы и фосфор. На второе место в рейтинге полезных морепродуктов диетологи ставят рыбу дорадо и сибас. Они являются чемпионами по содержанию жирных кислот , а также содержат легкоусваиваемый белок.
Тройку лидеров замыкает морской гребешок. Этот продукт деликатесный и очень редкий, однако в больших супермаркетах его найти можно даже зимой. Морской гребешок является чемпионом по содержанию микроэлементов и аминокислот. Также диетологи включили в рейтинг креветки, и они более доступны, чем морской гребешок. Однако в большом количестве креветки употреблять не рекомендуется. В список также попали осьминог, устрицы, лобстеры и кальмары.