Люди, у которых сидячая работа, нередко набирают лишние килограммы как раз из-за специфики профессии и малоподвижного образа жизни. Американские диетологи, как отмечает издание «Медицина 2.0» подготовили несколько простых рекомендаций, благодаря которым офисные работники могут держать свой вес под контролем.
Каждый день рекомендуется начинать с получасовой зарядки. Это поможет вам не только взбодриться и подготовить мозг к плодотворной работе, но и запустит метаболические процессы в организме. Поскольку при сидячей работе люди мало двигаются, диетологи советуют как можно больше ходить пешком - например, добираясь из дома на работу, и обратно. Не помешает часовая прогулка и в выходной день.
Понятно, что отдельное внимание уделяется питанию. Сладости, фаст-фуд, быстрые углеводы - потребление всего этого следует свести к минимуму. В рацион рекомендуется включить фрукты, овощи, каши, молочную продукцию. Есть нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день. Не менее важен и питьевой режим. Пить нужно как можно больше жидкости, причем, желательно, чтобы это была простая вода, а не сладкие соки. От газировки вообще лучше отказаться. Читайте также: Диетологи рассказали, как кофе помогает в преодолении ожирения.